慢病低盐低脂低糖烹饪培训课件.pptx

社区健康宣教课堂慢病低盐低脂低糖烹饪培训低盐·低脂·低糖汇报时间：2026

健康课堂·慢病烹饪培训课程导览六章学习路径，从认识危害到长期坚持01三减为何重要认识高盐高油高糖的危害02量化控盐掌握盐的推荐量与隐形盐识别03科学减油学会选油与少油烹饪法04智慧控糖区分添加糖与天然糖05家常菜改造把三减落到一日三餐06慢病适配与坚持针对不同慢病调整并长期坚持

01三减为何重要高盐高油高糖，是慢病的隐形推手

健康课堂高盐高油高糖离我们有多近超标就在餐桌上10.5克食盐日均摄入超推荐值一倍多43.2克烹调油日均摄入超推荐量约四成超标的代价高盐高血压、脑卒中、胃癌油脂过量肥胖、高血脂、脂肪肝添