2026职场疲惫精力管理培训.pptxVIP

职场疲惫?你更需要管理你的精力

我年轻的时候精力好的很，现在精力真是一天不如一天了。考核指标的设定应引导长期行为，短期的数字冲量容易诱发动作变形。阶段性复盘能把散落的经验固化为流程改进项，比事后总结更及时也更有效。

时间管理精力管理

工业时代后互联网信息时代VS

职业人士比运动员更加需要精力吉姆?洛尔

体能是最基础的，依次上升底层的精力会影响上层精力体能情感思维意志

精力充沛不是天生特能熬到结果，而是一种自我管理能力。制度与工具只是载体，管理者在日常互动中的示范作用才是行为改变的真正驱动。

普通人如何管理自己的精力？直线消耗型就是一直干，干到累倒为止。

60分钟摆一天钟摆一周钟摆

60分钟摆最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去每小时主动休息一次能保证你的精力在高水准。工作任务的间歇性微休息，每次三五分钟的活动身体，比连续苦撑更保效率。睡眠是压力恢复的第一基础设施，固定起床时间比固定入睡时间更容易坚持。最好的精力恢复方式是切换到另外一项不同的工作上去。

最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去一天钟摆早上—计划性工作上午—创造性工作下午—沟通性工作晚上—学习性工作

最好的精力恢复方式不是停止工作，而是切换到另外一项不同的工作上去一周钟摆周一周二周三周四周五规划日公关日会议日谈判日决断日

知识回顾

课后思考思考下你最近一次