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与压力和解，做情绪的主人——中职学生情绪管理与压力调适主题班会

项目

内容

课次

1

课时

1课时（40分钟）

执行班级

中职各年级（通用）

课型

主题班会课

课题

与压力和解，做情绪的主人——中职学生情绪管理与压力调适（对接思想政治课心理健康与职业生涯模块）

教学目标

认知：能说出情绪的基本类型与压力的常见来源，理解情绪无好坏、表达有恰当与否的基本观点，知道压力反应是身心对挑战的正常应答。

情感态度观念：接纳自己的情绪体验，减少对负面情绪的羞耻感与自责，愿意在压力过大时主动求助，形成我的情绪我可以负责的积极态度。

运用：能在具体情境中识别情绪信号，熟练使用至少两种可操作的情绪调节与压力疏解方法，并能说出校内外求助渠道。

教学重点

识别压力信号与情绪背后的真实需要。

掌握停—看—选三步情绪调节法与呼吸放松、运动疏解等可即时使用的方法。

教学难点

避免把班会开成心理学知识讲授，让学生真正在体验与分享中获得调适经验。

引导学生区分情绪困扰与需要专业帮助的界限，既不夸大也不回避。

教学方法

情境体验法、小组讨论法、案例分析法、示范演练法。遵循中职心理健康教育科学性与实践性相结合、重在体验和调适的原则，以学生为主体，教师只作组织与点拨。

教学器材

多媒体课件；情绪卡片（每组一套）；压力温度计贴纸或白板磁贴；A4纸与彩笔；轻音乐音频；班级心理委员名单与校心理辅导室开放时间表。

作业内容

基