慢病患者的体重管理健康教育.pptxVIP

管好体重，

管好慢病

慢病患者的体重管理健康教育

课程导览

认识体重与慢病

体重是慢病管理的重要一环

体重超标，慢病风险跟着涨

体重不是孤立问题。超出健康范围后，身体处理血糖、血脂、血压的能力都会受影响。

体重管理，从理解开始

体重评估

先看清自己，再开始改变

先算算你的体重指数

一个公式，快速自测

腰围也是重要信号

体重指数看不出脂肪长在哪里。脂肪堆在腹部，比均匀分布更值得警惕——它与血糖、血脂异常的关系更密切。

结合慢病，看清自己的风险点

记录日常，发现真实问题

饮食调整

吃对每一餐，慢病稳一点

饮食调整，从餐盘比例开始

主食换一换，血糖更平稳

蔬菜吃够，肉蛋适量

减少隐形油盐糖

三餐规律，细嚼慢咽

运动指导

动起来，也要动得安全

运动前，先确认安全

先问医生，再定强度

从步行开始，循序渐进

力量训练，保护肌肉

把运动融入日常生活

长期随访

坚持管理，健康长久

定期随访，让效果看得见

设定小目标，保持动力

家人支持，让坚持更容易

遇到平台期，别急着放弃

长期管理，回归健康生活

把体重管理变

成日常习惯

管好体重，就是管好慢病的明天

从评估到行动，从行动到坚持，

每一步都算数