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2、压力缓解→②问题应对 如何进行压力管理 无法控制的事情 而人的烦恼就是来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。如何没有烦恼，轻松打点自的生活呢？则是要：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。总之，只要是自己不能控制的事情，就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。 如何进行压力管理 2、压力缓解 03 情绪应对 人往往不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰，如果不能改变引起自己压力的事情，不妨改变一下自己对这些事情的认知。学会积极正向的思维方式，养成客观辨证的思维习惯。 或许，某些带给我们很大压力的问题或事情，或许只是我们认为地将压力夸大：“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”、“即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会”…… 单击此处添加文字内容 2 做好时间管理，不要让自己的生活焦头烂额。 单击此处添加文字内容 3 养成健康的生活习惯，随时发挥减压阀的作用。 如何进行压力管理 每个人的抗压能力都是不同的。对于企业来讲，更欢迎那种抗压能力强的员工（许多招聘中都有这样的要求）。因此，做好压力管理，除了减压之外，我们还要增强自己的抗压能力。 单击此处添加文字内容 1 做好情绪管理，提升情商。 3、抗压能力提升 如何进行压力管理 3、抗压能力提升 做好情绪管理，提升情商 在压力缓解的方法当中，很重要的一点就是转化对压力问题的情绪应对。因此，拥有良好的情绪管理能力并逐渐提升自己的情商，抗压能力自然会得到提升。比如，当我们遇到批评时，脸皮厚一点（这是情商高的表现），诚恳地接受建设性的意见，不要太有挫折感，那么，压力感就不会很强了，抗压能力也就提升了。 如何进行压力管理 3、抗压能力提升 养成好习惯，发挥减压阀的作用 每个人都可以设置自己的减压阀，但很多人往往沉浸在压力中不可自拔。如果能够平衡工作和休息的时间安排，经常锻炼身体，避免精神和体力上的过度疲劳，自然能够提高自己的抗压能力。比如，据研究表明：10分钟的散步能带来随后两个小时的充沛精力，并使紧张感和疲劳感减轻。 * 压 力 管 理 装维训练营 广东南方通信建设有限公司装维事业部 2012年10月 目录 为什么需要压力管理 压力管理知识概述 如何进行压力管理 组织的压力管理 为什么需要压力管理 第一章 为什么需要压力管理 请思考：不管理压力会怎样？ 为什么需要压力管理 1、压力引起的问题，层出不穷 根据深圳市急救中心的统计，从2012年4月10号到20号，十一天的时间里，120接报16例中青年猝死的病例。而这其中，14人为男性，2人为女性，其中8人的年龄还不到40岁，年龄最小的只有22岁。也就是说，中青年占了一半。这与老年人是猝死高危人群的印象相去甚远。 资料：深圳11天16猝死案例 为什么需要压力管理 1、压力引起的问题，层出不穷 从20世纪到2l世纪初，人类社会发生了空前的变化，科技飞速发展，社会高度进步，发明创造不断涌现，人类奥秘不断被探索。伴随着这高速发展的节奏，人类也在不断地改变和提升自己，以应对越来越激烈的社会竞争。 在这个过程中，每个人都承受着不同程度的压力，成就越高，责任越大，压力也就越来越大。而事实往往是，人们掌握了如何让自己取得成功的知识和技能，却没有学会如何面对压力和如何有效地管理压力， 为什么需要压力管理 1、压力引起的问题，层出不穷 职业压力管理不一定能在短期内给企业带来效益，很多企业也并不认为职业压力管理与企业有着密切的关系，事实上这种想法是错误的。 随着市场经济的发展，就业环境压力的加大，越来越多的员工感到了一种职业的压力。很多人认为职业压力不会直接影响到企业，事实上职业压力与员工的缺勤率、离职率、事故率、工作满意度等息息相关，而且对企业的影响将是潜在的、长期的。 2、无论压力太大或太小，都需要管理 为什么需要压力管理 “井无压力不喷油，人无压力轻飘飘”。心理学家曾形象地说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。因此，人需要将压力控制在适当的水平——使压力的程度能够与生活或工作协调。 如果没有压力，你就达不到完成任务所需的思维、情绪和活动水平；但是如果压力太大，也将干扰任务的顺利完成。这同样可以拿人体的血压来比拟，无论是高血压还是低血压都会对健康产生严重的危害。 为什么需要压力管理 2、无论压力太大或太小，都需要管理 我们可以得出如下启示： 1）不同的人有不同的压力曲线（勿“以己推人”）。 2）压力有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压力处于曲线的“最佳区域”——绩效高峰。 3）可以通过训练，以获得更理想的曲线，提高绩效。 可见，无论是压力太大，还是压力太小，都不合适，都需要进行压力管理。