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快速跑技术教学教案 授课教师：陈晓磊 人数：28 授课班级：八（2） 教学 内容 短跑：快速跑技术 课型 实践 场地 器材 田径场 短绳 长绳 教 学 目 标 知识传 授目标 学习能掌握途中跑技术动作，理解提高途中跑能力的关键和练习方法。 能力培 养目标 培养学生快速跑技术自学能力，提高学生自主学习能力。 情感教 育目标 在学习过程中与他人合作探究，以共同完成学练任务。 教材 分析 重 点 学习途中跑手臂前后摆动 难 点 提高步频，加大步幅 课的结构 课的内容 时间 组织教法与要求 次数 时间 强度 开 始 部 分 体育委员整队、清查并报告人数 师生问好 宣布本课内容、任务及要求 检查着装、安排见习生 一、组织：如下图 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、集合做到快、静、齐 2、精力集中、精神饱满 3、见习生随堂听课 1 2′ 小 ︱ 中 准 备 部 分 各种形式的跑： 围绕篮球场，教师统一口令，学生注意力集中，完成任务。 2、短绳操 教师带领学生一起进行 学生成一路纵队，听清口令，认真完成 短绳操队形： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * Δ 要求：1、认真完成 2、情绪饱满，积极参与 1 1 5′ 小 ︱ 中  基 本 部 分 一、摆臂练习： 先将学生分成若干小组，每小组将各自的短绳巧妙的连接起来变成两根长绳，组织学生在两根绳之间进行摆臂练习。 限制前摆不高、后摆不足的练习： 练习要求：沉肩放松；每次摆臂均要触及长绳，各小组长组织统一练习，学生有节奏的进行练习。 限制肘部向外扩展的练习： 练习要求：放松肩关节，以肘关节为运动用力点，前后摆动进行练习，前后摆臂肘部均不能触及长绳。 3、原地快速牵引跑摆臂练习； 练习要求：在原地牵引跑动中体会手臂的摆动动作。 二、利用短绳做为器材，摆出图形，进行步频与步幅练习： 要求：摆练习图形要快，练习时动作到位。 学习后蹬跑的意义： 体会积极着地技术与后蹬、摆腿、送髋技术，发展腿部（蹬摆）力量及膝踝缓冲技巧，提高后蹬能力，加大步长。 与高抬腿跑比较： 高抬腿跑：以高抬大腿为主。 后蹬跑：突出后蹬与前摆，充分蹬伸，体前移为主，其特点是跳着跑。 （重心在体前） 后蹬跑技术要领： 上体稍前倾，两臂协调摆，折叠前摆要送髋，下压后蹬要充分，着地用前掌，膝踝要缓冲。 （前抬平，后蹬直，髋前送，大步幅） 技术要求： 强调摆动腿的带髋前摆，膝关节向前领先，以及快速伸膝和以大幅度的蹠屈动作蹬离地面。 技术要点：肩松、向前、肘用力 练习形式：一根绳子位于练习者的颈脖位置高度，另一根绳子位于练习者的背后，且略低于肩，练习者站在“过道内”，正对绳子进行练习。原地前后摆臂练习； 要求：两脚前后开立成小弓步， 练习形式：两根绳子的高度位于练习者的肘关节的位置，学生站在过道内，侧对绳子进行摆臂练习。原地进行摆臂练习； 要求：两脚前后开立成小弓步， 1、 两人一组进行， 轮流交换； 互相观察动作，提醒纠错。 步频练习：限制步幅，提高步频 ××× ××× 步幅练习：限制步频，提高步幅 ××× ××× 6 ︱ 8 6 ︱ 8 1 | 2 4 | 5 4 | 5 33 中 ︱ 大 基 本 部 分 四、发展学生个性，培养学生练习跑的兴趣： 利用短绳为器材，进行步幅与步频交叉结合的练习： 学生根据要求，摆出练习图形进行练习： 2、自主创新。在创新过程中能与同伴合作 五、全程快速跑完整技术练习： 练习要求： 在练习过程中，练习者做出正确的快速跑动作。牵拉绳子的同学注意观察和评价同伴的练习动作，以纠正自己的错误动作。并对整个快速跑的过程形成正确的动作表象。 六、游戏：“蜈蚣快跑” 1、练习图形： a、依据教师分发的小卡片上所示图形，学生分小组完成练习图形的摆放。 b、交叉完成练习图形，进行连贯动作的练习。 自我创新综合练习： a、各组学生自创练习图形，融合步频与步幅的动作，进行练习。 b、交换自创图形的练习。 1、练习形式： 组织每小组的学生将本小组的短绳进行连接变为长绳，通过学生的相互牵拉变成一个“立体的跑道”，学生则利用者立体的跑道进行——直线快速地向前奔跑。 教师巡场，观察学生的练习，给予动作错误的学生指导。 教师讲解游戏的方法与规则，学生认真听清游戏方法与要求。 游戏时，全员参与，主动积极。 4 | 5 4 | 5 2 | 3 1