“两个团体亚军”给我们的反思——记平度市两届乒乓球比赛.pdfVIP

62嚣 钐 2011年9月总第26期 体 育 教 育 Sport 的位置，这一动作需经过反复的训练和体会，用心去感知舵面 所在。(2011—06—16) 的位置，使船能按 自己的要求去行进 。感知舵面的方位，需要 作者简介：蒋卫华 (1968～)，中教一级，本科。研究方向：帆 队员反复体会和总结，这就是帆船运动的感觉训练，也是关键 船教学与训练。 doi：lO．3969fj．is~m．1674-151x．2011．09．030 文章编号：1674-151X (2011)09_062-01 樊晏坤 (云南省曲靖市沾益县第四中学 ，云南 曲靖 655331) 原地推铅球是历年体育高考项 目之一，推铅球项 目是 以力 2．2 加强腿部力量的练习 量为基础，速度为核心，对爆发力要求高的项 目，如何有效提 腿部力量是推铅球的根 ，必不可少。实践中应多做立定跳 高原地推铅球成绩。笔者在多年的带队训练中发现，只要具备 远、跳台阶、深蹬跳、收腹纵跳、负重杠铃蹬起等练习，以提 以下几方面因素，就可以有效地提高原地推铅球成绩。 高腿部力量 。 2．3 加强腰腹力量练习 1 正确掌握原地推铅球的技术动作 推铅球手臂力量和下肢力量固然重要，但腰腹力量更为关 键，它承担着力量的传递，从而完成最后出手动作 。所以，训 体育高考原地推铅球技术考试要求站在投掷 圈内，从静止 练中还应注重学生腰腹力量练习，如仰卧起坐、仰卧举腿、两 姿势开始，原地侧对投掷方 向，单手将铅球置于锁骨窝处，通 头起、悬垂单杠举腿等练习，以提高腰腹力量 。 过下肢蹬地、转髋、抬上体、挥臂最后拨球沿 38。～42。掷 出。 整个过程把注意力集中到脚和髋的快速转动与顶送上，体会用 力顺序和下肢力量的传递 。 3 加强思想教育 ，培养学生坚毅的意志品质 和稳定的心理品质 2 必须加强身体素质训练 通过在反反复复的练习中开动脑筋，启发思维，不断修正、 改进，掌握正确的技术动作，同时锻炼学生的意志品质。这样 2。1 加强上肢力量和辅助力量的练习 例如，俯卧撑或指卧撑 30个，1～3组；引体 向上 15个， 学生掌握正确 的技术动作，又具备了很好 的身体素质，再加上 1～3组；俯卧击掌每组 15个 ，双杠屈伸、双杠支撑移动等。还 刻苦的练习习惯和不怕苦的意志品质及 良好的心理品质，这样 可以借助器械，如做仰卧推举杠铃，根据力量选择杠铃重量， 就能提高原地推铅球的成绩。(2011—04-17) 每次做到推不动为止，体力恢复后再进行下次练习。每做完一 作者简介：樊晏坤 (1974一)，中教一级，本科。研究方向：体 次练习，都要进行放松训练，可用手拍打上臂或者抖动手臂。 育教学、课外体育锻炼 曲i：103969j／．i~um．1674-151x．2011．09．031 文章编号：1674-151X (2011)O啪 02 葛培胜 (平度市西关中学，山东 青 岛 266700)