瑜伽运动对高校中年女教师身体锻炼效果的实验研究.pdfVIP

第27卷 第 1期 河 北 体 育 学 院 学 报 Vo1．27 No．1 2013年 1月 JournalofHebeiInstituteofPhysicalEducation Jan 2013 瑜伽运动对高校中年女教师 身体锻炼效果的实验研究 崔英敏 ，吕晓梅。 (1．河北师范大学 体育学院，石家庄 050024；2．河北体育学院，石家庄 050041) 摘 要：运用文献资料法、实验观察法、数理统计法和逻辑分析法，对高校中年女教师瑜伽运动锻炼效果进行研究。针对Ig 前高校中年女教师健身运动的现状和生理特点，以河北师范大学中年女教师为研究对象，通过一个学期的以瑜伽运动组合为 练习内容的教学实验，对运动干预前后女教师的身体形态、身体机能和身体素质进行分析比较，结果显示瑜伽运动对改善和 提高中年女教师身体健康水平的积极作用。 关键词：瑜伽；中年女教师；身体健康；身体形态；身体机能；身体素质 中图分类号：G8O4．49 文献标志码：A 文章编号：1008—3596(2o13)O1—0082一o3 实验前将60名女教师随机分成了干预组和对照组，每 1 研究对象与方法 组3O人，并对两组进行 了身体形态、生理机能和身体素质 1．1 研究对象 等各项指标的同质性 t检验，P0．05，差异不具显著性， 河北师范大学随机抽取 6O名无重大伤病史 ，没有参加 排除了无关变量对实验的影响，符合实验要求。 过瑜伽训练，现在职的中年女教师为研究对象，平均年龄为 1．2．2．4 实验周期与实验场地确定 37．37士0．76岁、身高为 162．45±4．65cm、体重为57．95± 结合学校的教学工作实际，实验从 2010年 3月初开始 5．56kg。 至2010年7月底为止，教学周期为一个学习单元。每周二 1．2 研究方法 次课 ，每次9o分钟。由笔者亲 自执教，始终在同一个体育 1．2．1 文献资料法 操场教学 。 通过网络在中国期刊网，河北师大图书馆以及国家图书 1．2．2．5 干预组施加因素与对照组的教学及实验过程控制 馆查阅了大量瑜伽相关理论以及运动生理学、心理学、统计 实验组进行坐法、姿势调息的瑜伽冥想教学 ：包括象 学、体育管理学等方面的论著和参考文献，为本课题提供理 形、仿生类的基本姿势教学，研究对象的独立锻炼能力培养 论依据。 和仰卧大放松教学及瑜伽理论知识的传授，对照组从事常规 1．2．2 实验观察法 的教学工作与生活活动。实验过程中，干预组与对照组均不 1．2．2．1实验的目的与任务 参加任何运动项目的专项训练、比赛和学校组织的教职工竞 讲明瑜伽运动的特点，使研究对象明确其 目的性，并通 赛活动。 过此项运动干预实验，达到提高和改善身体健康水平的基本 1．2．3 数理统计 法 目标，为女教师常期坚持瑜伽锻炼提供理论依据。 对实验获得的所有数据采用 SPSS软件进行数理统计分 1．2．2．2 实验测量仪器与指标的选取 析，对结果进行研究与探讨。 实验仪器采用了国家 大《学生体质健康标准测试》规定 1．2．4 逻辑分析法 使用的测试工具，包括肺活量计 (1个)、秒表 (4块)、皮尺 将参加实验前后女教师的身体形态、生理机能和身体素 (5条)、体重计 (1个)、