拨开云雾见彩虹——如何引导大学生走出灰色抑郁.pdfVIP

“郁闷”不知何时成了当代大学生 现在总是感觉心情很糟糕，希望能获 人 ．也就不想和他们多说话 ，这使我 中流行的一句 口头禅 ，看似简单的两 得您的帮助 ! 未来失去 了信 心，因而情绪更加靠 个字却反映 抑郁这种情绪已在当代 这种情况 已经 困扰我很 长时间 落。身体也变差了，经常感到很累，考 大学生中蔓延 随着时代对人才的要 了．大概从去年9月秋季开学开始吧， 不起精神 ，吃饭也没有 了胃口：睡 求越来越高、就业形势越来越严峻，为 我一直闷闷不乐，觉得大学生活没意 也受到了影响，有时候晚上躺在床j 了能在毕业时脱颖而 ，大学生拼命 思，尤其是今年4月到6月期末考试前 总是想一些伤心的事情，怎么也睡 在大学期间积累就业资本，他们承受 的一段 时间 着；有时候睡着了，又总是做噩梦， 着巨大的学业压力 ，与此同时还承受 刚开始我主要是每天情绪不高， 夜里醒来就觉得更加郁 闷，再想睡 着来 自经济 、情感等多方面的压力。 总是感觉心情沮丧 ，对什么都提不起 么也睡不着了；有时候则是睡不醒， 如果大学生无法很好地处理这些压 精神 ，尤其是对学习失去了兴趣。虽 夜白天连着睡也觉得睡不够。 力 ，就极易陷入抑郁情绪的旋涡中。 然有时候也去上 自习，强迫 自己看点 情况基本上就是这样，我觉得再主 大学生作为抑郁易感群体，应引起心 书，但怎么也看不进去，效率极低。我 样下去 自己撑不了多长时间了，所 以 理教育丁作者的高度关注。 在大一、大二的时候还 比较喜欢打篮 定寻求专业帮助。希望您能帮帮我 ! f ’ 3 囫盛匿匦 心 辅 导窜 l2010年第1I期 总第67期 心理分析 ： 他述说的 “对什么都提不起精神”“总 复精力的、有益身心的活动。如从小 像李涵这样存在抑郁状态的大学 是想把 自己封闭起来 ，甚至一整天把 事做起，每次只做一件可以办到的小 生在当今大学校园里并不少见。对大 自己关在宿舍”“排斥别人”“强颜欢 事，做到了，表扬 自己；没做到，告诉 自 学生而言，进入大学后他们面对着 以 笑”等。生理改变主要表现在睡眠和 己，没关系，明天继续努力。每做完一 前没有想象到的各种压力，这使他们 饮食方面。抑郁的大学生常常会存在 件计划中的事，哪怕很小，都不要忘了 成为一个易遭受抑郁侵袭的群体。 睡眠困扰 ，最常 见的是失眠 ，睡得很 给 自己奖励。一定要让李涵清楚：做 抑郁是指以心境低落为主的精神 少 ；也有些是睡得太多 ，但醒来不解 事是为了让 自己恢复活力。不断地去 状态，其特点是一个人总感觉悲伤 、沮 乏 。睡眠不足又会导致他们学习网 做一些小事，抑郁的大学生就会发现 丧和烦躁，常伴有无能为力之感 、意志 难 、情绪失控 、行动缓慢和疲劳乏力， 自己的精力在慢慢恢复，对学习 、人际 消沉以及各种躯体症状。持续的抑郁 这样就形成了恶性循环。 涵即表现 和生活的控制感在做这些事情的过程 会影响人的正常学习和生活。当抑郁 较重的睡眠闲扰。很多大学生因为 中也会逐渐加强，19信心也会不断提 严重且持久时，就叮能发展为抑郁症 ， 抑郁而没有食欲，常常吃得很少或不 高 。 对个体的生活质话和健康造成较大影 吃 ，这就对他们的身体造成了一定的 第 ，有效地疏导不 良情绪。李 响。 伤害。也有的大学生表现为吃得过 涵经常闷闷不乐 、悲观消极，甚至总是 大学生一旦陷入