一位94岁老人的健康长寿“宝典”.pdfVIP

出 书 自 乐 在浙江义乌，流传着这样一个故事。一老农 “退休后”喜欢写书，他孝顺的儿子是个企 业家，父亲写什么他就出什么，最后出了四五本书。儿子解释说：“反正出一本书也花不了 多少钱，权当孝敬长辈。” 在义乌，出书的老年人不在少数。在这些出书的老年人中，有的文化程度并不高，有的 已退休十几年，还有的己临耄耋之年，但他们却热情高涨、痴迷文艺，有的废寝忘食地写诗作 画，还有的写起了自传或回忆录，甚至请人上门为 自己写传。 今年78岁的王华茂原是一名体育老师，后来成了省体校的乒乓球教练。他在 2004年 花费4万元钱出版了 《岁月如歌》一书，一共印了5000册。翻开书本，扉页是王华茂和妻子 的照片，里面记叙了王华茂的爷爷、父亲及他 自己的人生经历，还写到了他的子女。 “这样的书拿到书店去卖是卖不动的，如果有好友过来就送他一本。”王华茂很坦诚地 说，出书只是想给后人留下点什么。他是从困难年代过来的，经历了很多，他就想告诉后人， 即使条件再艰苦，人也能干一些有意义的事并干出一番成绩。 说到自费出版所需费用问题，王华茂笑着说，他和老伴两人现在一年退休金有好几万 元，再加上一点积蓄，根本不需要子女出钱，并且子女也很支持。 现在，王华茂已在筹划 自己的第二本书。他说，他还想写写 自己这些年的人生看法、交 友趣事等等，以便给 自己的8O岁寿辰送上贺礼。 家住词林小区的骆根寿与王华茂相熟 ，他写得一手好字。今年 89岁的他 已于前年和 2003年 自费出版了两本书，一本是书法，一本是画集。 义乌老人出书大多是 自费，公费出版的很少。大部分接受采访的老人表示，他们出书只 用 自己的积蓄和退休金，很少找子女 “报销”，而且配偶和子女也没有不支持的。一名出书 者的女儿认为，只要老人喜欢，即使出点钱也无所谓。 眼下，不光在义乌，北京、上海等一些城市出也现了类似的老年人出书热。在专家评论 说，这是一种积极、有益的社会文化现象 ，体现了一种时代特征，应当受到社会的尊重和认 可。 (钱关键) 一 位 94岁老人的健康长寿 “宝典 我认识一位94岁的东北老人 ，老人 中年丧夫，膝下五子。七八十岁的时候，她还到处去 做些小生意，卖些衬衣、121罩之类的东西。老人的穿着很有特点，是老式的扣袢大褂，看上去 不太像这个时代 的人 。 现在她背已驼，耳也有些聋，但思维却极为清晰，行动也很利落，洗衣、做饭、打扫房间， 比年轻人都勤快。 老人一天的生活基本是这样安排的：早上 4点多起床 ，去家附近的露天体育场走上五圈 到十圈。十圈就是 3000米啊，公交车要两站地，一般坐办公室的年轻人一天都走不了这么 远 。 171 6点多回家吃早饭，她的饭量很大，早上就是一大碗干饭或面条。然后开始做家务，洗 衣服、扫地，因为住 的是平房，冬天还要生炉子。忙完了有时小睡一会儿。 l2点左右吃午饭，又是一大碗饭 。老人还很爱吃肉，五花肉一 口一块，不挑瘦肥。下午 就是娱乐时间了，自己玩玩纸牌 ，晒晒太 阳。吃过晚饭 ，6点来钟睡觉。 老人有两件最高兴的事，一是过年过节、过生 日，孙子孙女给她红包，二是有人陪她聊天 玩纸牌。老人家 “爱财”，玩纸牌赢 了钱能高兴好几天。她家的子女也很有意思，有时为了 让她高兴，故意在地上放个十块、二十块钱 ，让她捡到发点小财。 这位老人可以说够健康够长寿。她的 日常生活也不是高不可攀的，而是非常平 民化的， 我们每个人都能从中找到 自己的些许影子，并学到一些长寿的方法。 生活规律 像这位老人一样，规律的作息时间是老年人养生的基础环节。易经本身就是讲的阴阳 规律，上到宇宙，下到蝼蚁，也都是在按照各种规律演变发展。人要想长寿，就要先遵从生活 上的小规律，作息守时，饮食定点，这样才能让逐渐老化的身体有一个运行的依据，它们就知 道到什么时候做什么，这样才不容易出什么问题 。 劳逸结合 永远不要放弃运动。阴阳消长就是阴和阳互相变化的过程 ，如果阴也不动，阳也不动， 那我们这个世界也就不可能存在了。变动是任何生命存在的根本。 什么活动适合老年人呢?这里我介绍两种。