健康长寿从“脚底”开始.pdfVIP

健康瘃 园 篡 篓 一 ■ 敲击脚底 ： N磁 j 每天 “ 晚上 临睡前用拳头 咚 篓黼蠹 飞■ 潍 ” 咚 地 敲 击 脚 底 ， 就 可 ＼ 赤 进 了全 身 的血 液 循 环 ， 可 使 内脏 满 ＼ ㈦ 以 强 尽 力 正 瓣攀黧蠹 功 能得 增 ， 快恢 复体 。 黑 涌 ” 两 侧 的肌 肉通 过 膀 胱 经 底 与脚 后 跟 相 联 结 。 刺 后 跟 可 以纠 正 驼 背 筋嚣璐 ≮～ 0 方 法 是 用 手 指使 劲 按 压 脚 刷 民 鲕 憔 到疼痛为止 。 氐 ■ 朝 扩站 飞 ’ 口文 ／ 黎 立 ： 对 于 上 班 族 唐 标 来说 ， 乘公共汽车上 下班 是 锻 炼脚 底 的 良 好 机 会 。 方法 非 常简 “ 单 ， 就 是采 用 金鸡 ” 独 立 的姿 势 ， 踮 着 脚 尖站 立 。 单 脚 站 立 时可 先踮 着 右 脚 的脚 尖站立 1 ～ 2 分钟 ， 然 |圈 ( 中华养 生 保健 2008 年 1 1 期 1 1 月 1 日 出版 枷∞ 坞啪 巩 —簟■皇葺圄圈墨墨噬 隆l 后再踮着左脚的脚尖站立 1～2分钟，反复 一 刷洗脚底 ：如何使皮肤 白皙而细嫩 ， 轮流进行，踮脚时手要抓紧扶杆 ，注意安 是女性最关心的事。其实，只要刺激脚底， 全 。 就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时 ■ 踮脚登楼：在 日常生活中，踮脚登 用刷子摩擦脚底。通过刷子的刺激，可促 楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮