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2C091 体育世界 学术 把握运动负荷提高学生体质 田常根 摘要 ：运动负荷是体育课程教学中一个重要 内容。警体教学往往重视技术教学，忽视 了体育课 中的运动负荷 ，导致 学生在技能的运用时体力及协调性严重不足。合理安排体育课运动负荷，能有效的增强学生体质 ，提高学生技能水平 。 关键词 ：运动 负荷 ；平均心率 ：练习密度 ：身体素质 荷。运动负荷包括负荷量和负荷强度。影响负荷量的主要因素 近年来，随着我国经济的飞速发展，国家对增强青少年体质 是练习次数、时间和总重量；而负荷强度是指单位时间内完成 的学校体育工作越来越重视。从 “新课标”的实施到今年发布 练习所用的力量 ，影响运动强度的主要因素是速度和负重量。 的 《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，都是针对 对于运动负荷，体育教师都很熟悉。多年来，体育课程的运动负 于青少年学生的体质在总体上呈现出下降趋势而制定的。面对 荷一直是评价体育课好坏的重要指标 ，通过测定心率和练习密 学生的体质状况，从体育课程教学的角度进行分析，合理运用 度来进行分析和评定。评价一堂体育好课的标准是：全课学生平 运动负荷及规律来提高体育课质量，能促进学生体能的发展。 均心率为 130次 ／分；全课练习密度是全课学生实际练习时间 一 、 认知运动负荷 占全课时间的30％，同时心率曲线图呈现逐步提高，达到一 1、运动负荷是指身体练习过程中，人体所承受的生理负 定高度并持续一段时问，再逐渐下降的常态要求。 学生足球运动基础较差，通过一定的教学方法使学生掌握技 中把它看成是发展运动技能的基础。协调性差的人做动作时身体 术动作是非常重要的，教学上要抓难点重点，推行新教法。以踢球 各部分僵硬，动作的顺序性、连贯性差，肌肉用力的节奏性差等。 动作为例，踢球动作是由5个环节组成的，学生不易掌握的可列 4 3人的意识方面的错误 为教学重点。以足球技术中较常见的脚背外侧运球教学为例，教 完成动作的好与差，不仅是受身体机能活动的影响，并与 学分以下几步：(1)动作讲解；(2)教学方法；(3)易犯错误 ；(4)纠正 人的意识相关。学习的全过程始终在表现意识的能动作用。 方法；(5)练习方法。 然而，学生主要是通过视觉观察示范动作进行模仿练习， 4完成动作时出现的错误分析 动觉感受性较差，对动作的控制力不强，难 以发现 自己完成动 4 1动作形态方面的锗误 作的锗误和缺点，因此，所出现的锚误又是无意识的表现。虽然 动作形态即动作的外部表现，包括动作的姿势、幅度、轨迹、 如此，但许多情况产生错误时与某种思维紧密相联，仍要从意 速度、节奏、时间等，学动作时常在这些方面出现错误。动作形态 识上的某种偏差来调节改进。例如因理解错误而用力不当，就 虽是外部状态，但却又蕴含了动作技术的内在因素，并且完成每 要帮助认清做法；因判断不好掌握不到踢凌空球的时问，就要 一 个动作都包含着这种内在因素。以原地或跑动向前头顶球动作 从判断的时机、准确性和 目测能力方面来改进提高；头顶球时 为例 ，顶球前身体展腹挺胸，自然成背弓，两臂 自然张开的姿势 因害怕而闭眼、缩颈顶不准球，就应首先克服害怕心理，解决睁 是为了加速上体前摆、颈部振摆顶球的技术要求；身体成背 弓至 眼盯着球来做才能改正错误等。 上体前摆的大小又是动作的幅度；上体前摆的快慢则是动作的速 尽管人的运动是受意识支配的，但是完成动作时并非任何 度；向何方向摆动的路线又是上体、头颈运动的轨迹；顶球的早晚 情况的错误都因意识中的某种偏差而致。如脚内侧接球后不能 是动作的时间性等。