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田 径 教 研 室 背越式跳高技术分析 跳 高 是 田 径 运 动 中 的 一 个 跳 跃 项 目 。 跳 高 的 基 本 任 务 是 运 用 自 身 能 力 , 通 过 助 跑 、 起 跳 、 过 杆 和 落 地 等 动 作 形 式 , 使 人 体 腾 越 尽 可 能 高 的 横 杆 。 跳 高 的 技 术 特 征 是 : 由 跑 转 变 为 跳 ; 由 支 撑 转 变 为 腾 空 ; 由 水 平 位 移 转 变 为 抛 射 运 动 。 由 于 跳 高 运 动 是 由 平 动 和 转 动 两 种 运 动 形 式 完 成 的 一 项 复 杂 的 空 间 运 动 , 并 具 有 周 期 性 运 动 和 非 周 期 性 运 动 的 双 重 特 征 , 所 以 说 跳 高 技 术 是 田 径 运 动 技 术 中 最 困 难 的 技 术 之 一 。一. 跳 高 技 术 的 理 论 基 础 1. 决定跳高成绩的基本因素 跳高时,人体的跳跃高度是由三 个垂直距离的总合所决定的,这 就是跳高理论中的重要公式: (见图1 ) HH1+H2±H3 H??能够跳过的横杆高度 H1 ?? 起跳时人体离地瞬间身体 重心的高度 H2 ?? 通过跳跃使人体重心升高 的高度 H3 ?? 人体重心腾起的最高点至 横杆之间的距离从 公 式 中 可 以 看 出 与 跳 高 成 绩 直 接 相 关 的 三 个 条 件 。H1 , 即 起 跳 瞬 间 人 体 重 心 高 度 , 它 取 决 于 以 下 两 个 因 素 : 其 一 是 运 动 员 的 身 体 形 态 。 身 材 高 , 特 别 是 下 肢 修 长 的 人 , 重 心 也 高 , 这 是 极 为 有 利 的 条 件 ; 其 二 是 运 动 员 起 跳 时 的 身 体 姿 势 。 因 为 身 体 姿 势 的 改 变 会 直 接 影 响 身 体 重 心 的 变 化 , 如 在 起 跳 时 两 臂 和 摆 动 腿 充 分 向 上 高 摆 、 提 肩 、 拔 腰 , 整 个 身 体 充 分 向 上 伸 展 , 起 跳 腿 的 膝 踝 关 节 充 分 蹬 直 , 这 会 显 著 提 高 身 体 重 心 的 位 置 。? 一 般 来 说 , 跳 高 时 人 体 重 心 腾 起 的 最 高 点 是 在 杆 上 , 因 此 , 这 就 要 求H3 值 越 小 越 好 。 当 然 , 过 杆 时 身 体 重 心 抛 物 线 的 最 高 点 处 在 横 杆 之 下 是 最 理 想 的 , 而 且 从 理 论 上 讲 也 是 成 立 的 , 但 在 运 动 实 践 中 尚 未 有 先 例 , 那 么 实 现 H3 的 理 想 条 件 是 什 么 呢 ? 这 主 要 取 决 于 过 杆 动 作 和 身 体 处 于 杆 上 的 姿 势 。 跳 高 技 术 的 发 展 , 过 杆 动 作 演 化 的 趋 向 , 就 是 为 了 更 好 地 利 用 已 获 得 的 腾 空 高 度 越 过 更 高 的 横 杆 。 从 跨 越 式 到 俯 卧 式 和 背 越 式 , 过 杆 时 身 体 重 心 与 横 杆 距 离 大 大 减 小 , 所 以 说H3 是 衡 量 过 杆 动 作 优 劣 的 主 要 标 准 。? 从 上 可 以 看 出 , 在 决 定 跳 高 成 绩 的 三 个 条 件 中 ,H1 和H3 与 运 动 员 的 身 体 形 态 及 采 用 姿 势 、 身 体 各 部 分 的 协 调 动 作 有 关 , 是 提 高 跳 高 成 绩 不 可 忽 视 的 因 素 。 但 是 , 决 定 跳 高 成 绩 的 主 要 条 件 却 是H2?? 跳 跃 使 身 体 腾 空 的 最 大 距 离 。 这 是 跳 高 技 术 中 的 关 键 。? 跳 高 是 属 于 垂 直 跳 跃 项 目 , 尽 管 腾 起 后 受 水 平 速 度 的 影 响 , 但 重 心 轨 迹 仍 按 抛 物 线 运 动 , 从 垂 直 上 抛 运 动 公 式 : HV02sin2a/2g 可 以 看 出 , 决 定 重 心 腾 起 高 度 的 唯 一 因 素 是 起 跳 瞬 间 的 垂 直 速 度 。从 力 学 原 理 我 们 知 道 , 跳 高 腾 起 的 高 度 既 依 赖 于 自 然 弹 跳 力 , 又 更 多 地 取 决 于 助 跑 速 度 在 起 跳 阶 段 换 成 腾 起 初 速 度 的 效 果 。 助 跑 速 度 越 快 , 转 换 得 越 好 , 获 得 的 腾 起 高 度 越 大 。 速 度 的 转 换 是 在 运 动 员 起 跳 技 术 稳 定 的 条 件 下 , 而 且 在 一 定 的 生 理 学 范 围 内 , 加 快 助 跑 速 度 , 促