迎高考，要有平常心.pdfVIP

维普资讯 健康生活 ·心理牧场 孩子即将要高考 ，作为母亲， 我每天都在想方设法给孩子营造一 个轻松的氛围。但奇怪的是 ，孩子 的精神状态还没以前好，总是显得 很疲惫，跟他说话时也显得有些无 精打采。 为此 ，我吃不好、睡不香 ， 有时候想起孩子的考试就惊出一身 冷汗。而且在上班的时候也老想着 孩子高考的事，担心他高考时因晕 场、怯场而落榜 ，也 因此脾气变得 急躁 多了。请问，我怎样做才能让 我家变得轻松愉快，从而提起孩子 的精神?孩子应该怎样做才能防止 考试时晕场、怯场? — — 林曦 随着高考进入 “倒计时”，据 迎高考，要有平常心 门诊数据统计，有 “高考心理症” 口江苏省人民医院临床心理科主任 贺丹军／李勇 的家长和考生几乎一样多，且比往 年有所增加。 不少家长一直把孩子的事情当 出现气氛紧张、关系不和谐 的问 稳定、愉快 ，会对孩子产生积极的 作 自己的事情 ，希望能最大程度减 题 ，主要是因为父母和孩子都对高 心理暗示，有助于孩子稳定情绪 ， 轻他们的压力。面对焦虑的孩子， 考没有一个正确的认识 ，过分夸大 增强信心。当孩子某一次考试失利 他们往往在提供 “后勤保障”的同 它的重要性。高考只是中学阶段的 时家长千万不要小题大做、大惊小 时，觉得 自己无法改善孩子的情 知识检验与总结，并不是 “一考定 怪。其实任何一次月考和模考不过 绪 ，也无法替孩子去承受压力，久 终身”，成才的道路还很漫长，也 是不同复习阶段的效果检测和查缺 而久之，便会出现焦虑、烦躁、抑 有很多种方式。作为父母 ，自己首 补漏而已，绝不等同于高考。考试 郁的情绪状态，并伴随食欲不振、 先不能陷入认识的误 区，而应该疏 成绩不理想 ，更需要家长用鼓励的 失眠等症状。而这些不良的情绪不 导、鼓励孩子合理复习和休息，平 语言去安慰孩子本已焦躁的心。 仅仅影响 自己的工作 、生活，还会 静看待考试。 二忌目标不切实际 家长要保 间接地影响到孩子的心态和情绪 ， 心理学 的研究表 明，一个人 持一颗平常心，切不可盲 目攀 比， 加大孩子的焦虑，从而形成恶性循 的动机强度与活动效率的关系呈倒 为孩子制定他也许根本不能达到的 环。 u型，即中等强度的动机活动效率 高 目标。面对高考，家长可以和孩 因此，家长调适好 自己的情绪 最高，动机水平过高过低都会导致 子一起商量 ，定一个合理的目标， 至关重要，只有 自己把心态摆平 ， 活动效率的下降。复习迎考阶段， 这个 目标既不是高不可攀，也不是 把家里的氛围调节好了，才能给孩 家长如果过分焦虑，会不知不觉地 伸手就可以达到的。这样的目标就 子创造一个 良好 的复习迎考 的环 把紧张的情绪带给孩子 ，使他们成 可以很好地避免孩子产生望尘莫及 境，更利于孩子的身心健康，发挥 天处在高强度的精神压力之下，反 的悲观与失望。 正常水平。 而会使复习效率下降，影响发挥。 三忌经常唠叨，空泛说教 家 家长应当像平常一样同孩子谈心聊 长不要反复说 “要用功”、 “争口 平常心对待高考 天 ，不要刻意渲染高考的气氛。而 气”、 “就看你 的了”等似叮嘱又 随着高考的临近 ，由于期望过 要做到这一点 ，应注意以下 “四 带几分警告意味的话 ，或者是一番 高，家长容易只盯着孩子的学习， 忌”： 漫无边际的空泛说教。要关心孩子 而忽略了他们一些其他的心理需求