拒绝秋燥不做木乃伊.pdfVIP

— — 行走 同时 还要学会放松心情．欣赏沿遵景色 乌语花番 野外的 经樽到了敬枢 全身的体液循环加速了 更有 气息 可增添踌上的兴趣．健行既然是项有益身心的休闲活动 因而 而毒素的排出最有利于击斑和痘瘟的消赊 应该切忌蛋舱逞强 皮以安全为优先考量 另外 脚尖行走 脚跟行 的话动中 排毒效果最好的 由于遗时皮肤处 走 内八宇行走 倒遇行走 两侧行走都可刺激不常活动的肌肉 促 所以细胞生长和 自我惨复效率最高 细胞分裂 进血液锚环．倒行还可防治脑萎缩 对于防治腰艟癌很有好处 右．紧张的神经褥到了放松 全身的体液循环 体嚣蠢的排出 而毒囊地排出最有利于去斑和 运动调理应对秋燥——爬楼梯 事小时以上的行走运动还可以令虚肤内屡的水 爬楼梯能增加体力 加强下半身肌肉，特别是双腿 既可以出 解肌肤的干燥现象．令肌肤更加水嫩 汗健身 又很适台忙碌的城市上班族 学生族天天就近练习。 已经有科学的研究证明．这种方式是行之有效的。在这种运动 中 关掉冷气机 让自己出汗 ．这样毛孔中的污垢就可以通过汗水 的运动时．娶注意腿部肌肉不可过腰疲劳 排出体外 对于身体肌肤上因为污垢墙塞毛孔而产生的粉刺曩为有 关节：避兜扭伤 上坡或下坡部必须选择适当 效 此外 像在跑步机上跑步 骑自行车等一些有氧运动也可以达 休息时间 宜过嵌．维持 自己自然步调也很扼 到同样的功效。当然．体不一定要在健身虏里．走到天地河，舍有 增加疲劳． 更好的效果I当然还要注意及时补竞水分 很多时幔 是因为我们久坐在电脑前 保持头向下看 姿势几小时不熏，脖子难免台僵硬 肩膀也会也长期保 持一种鎏势而麟痛．而像乒乓球运样的运动．让头部随 着球的来往而不停转动．在这样的运动中 颈都的运 伤 ．乒乓球避动时．腕 ．肘．肩部 ．腰部用力较 动籁率非常高 得到了掘大地锻炼，就慷是做了按 大 常易引起手腕关节肌腱牵引过度爰肩关节周围 摩一般．同样 常打打疆毛球 网球也会有一样的 的腱鞘囊 #他如滕关节、腰部也会因运动不当而引 功效 起损伤 因此赛循序渐进 运动量由小到大 娶掌握 正确的打球方法 避免引起掼伤 Tips： 除了要做好准备活动 还要事先检童 好场地环境．球台四周要较宽敞 不要有 运动调理应对勰 = 叩卧起 太近的障碍物 以免运动中受到伤害 仰卧起坐可以收缩运动腹肌 连带内脏一起落动 而促进新陈代谢 加速身体中体渍循环 连续做上几周 地面要干博 水要夏时拖干 防止滑倒 不仅可以谓解身体内在循环 而且对爱美的女生黑眼圈和腊 受伤． 姆浮肿的状况都可以得到缓解 另外 仰卧起坐是训练腹部肌肉的有效运动方式 再加上 它简单不受场地环境影响的优点 是相当适台社会大众的简易 莲动方式．特 q是对于期待消髂腹部赞肉与避免下背痛的一般中