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学生高考心理辅导 学生高考心理辅导 2009 2009 上海市学校心理健康教育研究中心 上海市学校心理健康教育研究中心 冯永熙 冯永熙 考试对于广大同学来说,是人生经历中考试对于广大同学来说,是人生经历中 十分重要的检测和竞争,因为高考是选拔考, 十分重要的检测和竞争,因为高考是选拔考, 选拔考试就一定有难度,否则将无法选拔区 选拔考试就一定有难度,否则将无法选拔区 分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的 分。目前高考成绩还将直接影响到同学们的 理想、前途。每个考生都会面临能否被大学 理想、前途。每个考生都会面临能否被大学 录取、能否实现自己选择的重点或一般大学 录取、能否实现自己选择的重点或一般大学 的志愿、能否得到自己选择的专业,这一切 的志愿、能否得到自己选择的专业,这一切 又将影响到今后的就业竞争,所以来自自己 又将影响到今后的就业竞争,所以来自自己 的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会 的、学校的、家庭的和社会的舆论压力都会 集中而来,这些舆论压力给每一位同学带来 集中而来,这些舆论压力给每一位同学带来 沉重的心理负担和高度焦虑,这种过激的、 沉重的心理负担和高度焦虑,这种过激的、 情景性的心理问题,会影响高考的正常发挥。 情景性的心理问题,会影响高考的正常发挥。 一、五个全面了解 一、五个全面了解 1。对学习情况的了解 1。对学习情况的了解 学习能力、学习现状、学习成就、 学习能力、学习现状、学习成就、 学习焦虑、 学习焦虑、 学习方式、学习目标。学习方式、学习目标。 2。对生活情况的了解 2。对生活情况的了解作息安排、休闲安排。作息安排、休闲安排。 3。对情感活动的了解 3。对情感活动的了解兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。兴趣爱好、人际交往、焦虑烦恼。 4。对生理健康的了解 4。对生理健康的了解影响学习、影响高考升学。影响学习、影响高考升学。 5。对高考信息的了解 5。对高考信息的了解招生计划、专业设置、就业远景。招生计划、专业设置、就业远景。上海市普通高校招生信息 上海市普通高校招生信息 报考 报考 招生 招生 录取率 录取率 本科录取及比例 本科录取及比例 专科录取及比例 专科录取及比例人数 人数人数 人数 2006 11.38万 9.15万 80.4% 5.68万 62% 3.48万 38% 2006 11.38万 9.15万 80.4% 5.68万 62% 3.48万 38% 2007 11.05万 9.29万 84.1% 5.82万 62.6% 3.47万 37.4% 2007 11.05万 9.29万 84.1% 5.82万 62.6% 3.47万 37.4% 2008 2008 9.78 9.78万 万 8.29 8.29万 万 84.8% 84.8% 5.51 5.51万 万 66.4% 66.4% 2.78 2.78万 万 33.6% 33.6% 2009 8.7万 7.5万 86.7% 7.5万 6.2万 82.6% 2009 8.7万 7.5万 86.7% 7.5万 6.2万 82.6% 上海 上海 1.2万 预测 1.2万 预测 已录取 已录取 二、高考前学生常见的心理问题 1高原效应(疲劳) 高原效应??(耶尔克斯?多德森)“梯田”曲线式学习规律。 考前看不进书,由于过度疲劳产生情 绪抑郁、淡漠、消极、低落,缺乏信心、 反映迟钝、意志消沉。整天表现出萎靡不 振,头昏脑胀,无精打采,食欲全无,听 课作业效率极底。 如何度过复习的“高原期”如何度过复习的“高原期” 要让自己走出“高原期”,应该: 要让自己走出“高原期”,应该: ⑴时时激励自己要坚持,不怕偶尔的困难 ⑴时时激励自己要坚持,不怕偶尔的困难 和失败,坚定复习计划与目标。 和失败,坚定复习计划与目标。 ⑵加强基础,复习内容先易后难,难易交 ⑵加强基础,复习内容先易后难,难易交 叉,逐步递进。 叉,逐步递进。 ⑶恰当安排各门功课的学习时间,不同科 ⑶恰当安排各门功课的学习时间,不同科 目、做习题和阅读交叉进行。 目、做习题和阅读交叉进行。 ⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成 ⑷在完成各阶段复习目标的过程中强化成 功,客观分析缺漏,逐步走出“高原”。 功,客观分析缺漏,逐步走出“高原”。 ⑸调整自己的情绪状态,培养顽强的意志 ⑸调整自己的情绪状态,培养顽强的意志 品质,只要坚持就能上一个台阶。 品质,只要坚持就能上一个台阶。 防范心理疲劳建议 防范心理疲劳建议 (1)文、理科搭配,听、说、读、写、练 (1)文、理科搭配,听、说、读、写、练 交替。 交替。 (2)适当增加含蛋白质高的食物(蛋、奶、 (2)适当增加含蛋白质高的食物(蛋、奶、 瘦肉、鱼和豆类等)和蔬菜水果等。 瘦肉、鱼和豆类等)和蔬菜水果等。 (3)定时起