浅析太极拳对颈椎保健功能.docVIP

浅析太极拳对颈椎的保健功能 姓名：贾宝文 摘 要 太极拳是我国优秀的文化遗产之一，实践证明经常练习太极拳可以起到养生、保健的作用，当前各种因素导致的颈椎病患者越来越多，而对颈椎的保健还没有引起大家的足够重视 。本文采用逻辑分析法、文献资料、专家访谈法， 过对太极拳拳理 、以及颈椎病的病因进行分析，得出太极拳运动可以对人体颈椎起到保健的作用，对颈椎病易患人群提出可行性的建议，为现代人的颈椎保健提供一种切实有效的锻炼途径。 【关键词】 太极拳 颈椎 保健功能 前言 颈椎病的病发原因较多，表现的症状也不一样，当前颈椎病的患者越来越多，中老年发病率较高，直接影响到人们正常的工作、学习和生活，颈椎病是一种后天的疾病，应该以预防为主，太极拳是中华武术中非常宝贵的运动项目，是一种重要的健身与预防疾病的手段，练习太极拳可以通经活络、促进血液循环、增强人体免疫力、强健体魄。 太极拳运动能够锻炼人体颈椎部的肌肉，保持颈椎的稳定性，能够调节颈椎生理曲线，通过对人体气血和经络的调理，起到对颈椎的保健作用。 1太极拳的拳理分析 太极拳是我们祖先在长期生存斗争中健身、养生的智慧结晶,应用太极拳健身，不论年龄、性别，不受场地限制，深受群众的喜欢。练习太极拳时 ，要求练习者学会调身、调心、调息 ，把自己的身体调到最舒适的状态， 还强调心静体松，意念先行，要求做到用意而不用力，演练时要绵绵不断。太极拳的门派较多，有陈式、杨式、孙式、武式、吴式等，它们的演练风格有所不同，但万变不离其宗， 其拳理是相通的， 如陈式太极拳，讲究忪活弹抖，刚柔并济，内外相合，以意行气，以气运身，螺旋缠丝，开合蓄发，要求周身相随、快慢相间、气沉丹田，立身中正，虚实分明；而杨式太极拳讲究虚领顶颈、含胸拔背、绵绵不断、安舒自然、拳架开展大方，动作松柔缓慢，周身圆活连贯 ，用意不用力，行动速度均匀， 讲求；迈步要似猫行,运劲好如抽,要有行云流水的感觉，动作幅度不大，比较适合中老年群体练习。 太极拳是一种很好的养身、健身的运动， 大家可根据自身的状况和爱好来选择一中 最选择最适合自己的，来进行合理。科学的、持之以恒的练习 ，从而达到祛病健身的目的。 2颈椎病的病因分析 　　颈椎，指颈椎骨，位于头以下，胸椎以上的部位，是人体较薄弱的环节，如果我们平时不注意对颈椎的保健，就有可能导致颈椎病的产生，颈椎病产生的因素很多，首先，患者与所从事的职业有很大关，比如文案人员等脑力劳动者，由于长时间伏案工作或者坐姿、不正等因素，引起颈椎受力不当，造成颈椎生理曲线发生变化，导致颈椎病的发生，其次，如果缺乏体育锻炼，以颈脊柱为主导的颈项部生长发育不够结实强壮而对颈椎的保护不足，也会成为颈椎病产生的因素,中医认为，风寒入侵，慢性损劳，也是导致颈椎病产生的原因，还有，人体肾气亏损会导致骨钙的流失，从而形成颈椎病等。颈椎病的症状也很多，常见的有颈痛、肩酸、头晕、恶心、胸闷、等，颈椎病已严重危害到人体健康，严重影响到了人们正常的学习、工作和生活，建议大家及早进行对颈椎的保健，预防颈椎病的产生。 3太极拳运动对人体颈椎的保健作用 3.1对人体颈椎的锻炼 如果颈部缺乏适度锻炼，导致颈椎部位的肌张力下降、韧带松弛，破坏了局部的完整性与稳定性，是颈椎病发生的病因之一，运动医学研究结果表明：太极拳运动对人体的骨骼肌肉系统、、免疫系统有着良好的调节作用，可见强化骨骼，强健肌肉系统是太极拳锻炼带来的直接好处，通过太极拳运动可以锻炼颈肩部的肌肉，使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈椎的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力，达到颈椎的保健和防治颈椎病的效果。 在太极拳中有一种为了松腰的蹲墙功，练习要求面向墙站立，脚尖接住墙，身体慢慢下蹲，下蹲时头要放正，意想头顶百会穴有往上提的力量，然后再缓缓起立，同时意向会阴穴有一股下拉的力量，练习时要把脊椎节节松开，练到一定程度可以把双手背后，以加大练习的难度，练习太极松腰功对人体的整个脊椎起到了调理作用，使脊椎排列有序，这样就对腰椎和颈椎都起到了良好的保健作用。 过去这种练习方法在太极拳内一直秘传，经过现代人的实践，证明其对人体腰椎颈椎保健效果十分显著，所以，在练习太极拳的同时要注意一些太极小功法的练习。 3.2对人体颈椎生理曲线的调整 常时间伏案工作，以及长时间的上网聊天、看电视的人群，使颈椎处于不良的状况下，导致人体颈椎正常生理曲线发生变化，使颈部肌肉组织失去平衡，从而诱发颈椎病，大家知道练习太极拳时要求虚领顶劲、含胸拔背，既头要正直，不可低头仰面，左右斜歪，转动时要自然平正，背要挺起来 。太极拳中特别强调“虚领顶劲” ，顶劲的要求是头顶百会穴轻轻上提，要意象头顶上有绳索拉着，使头部自然垂直，防止左右歪斜，这