头凉脚暖益养生.pdfVIP

养生益寿　养生有道 头凉脚暖益养生 ■刘　昂　贺军成 博大精深的中医理论认为“热从头生，寒从足 入”，现代医学研究表明，人体的内脏器官只有在适 宜的温度条件下，才能保持正常生理功能，故在日常 生活中，注意“头凉脚暖”有利于健康和养生。 荷兰著名物理学家、化学家赫尔曼·约尔 哈夫在1723年离开人世时，留下一本加了封条的 书，封皮上写着《唯一深奥的秘诀在于医术》。 *冷水洗面* 这本书原封不动地以两万金币被售出，买主兴致 中医认为，头为诸阳之会，不宜接近高温。 勃勃地将书启封，并迫不及待翻了一遍，出乎意 倘若头部温度太高，不但对健康不利，甚至会成 料的是，这本共100页的书居然有99页是白纸， 为致病因素。唐代医药学家孙思邈曾经指出，在 只有书的首页留下这位科学家的手迹：“注意保 严寒的冬天，不管卧室里气温多低，“头边亦不 持头冷脚暖，这样，最知名的大夫也会变成穷光 可安火炉”，否则易引起头痛、头晕或患上呼吸 蛋。”这位科学家穷其一生之体会，指出人们健 道疾病。在工作高度紧张忙碌，出现头昏脑涨， 康长寿的秘诀就是“保持头凉脚暖”。 思维能力降低时，如果稍微休息一下，用冷水洗 从中医角度来讲，心和肾分别统辖火与水， 一洗脸，往往能清醒头脑，提高思维能力。长年 心在上，故火很容易上行而导致头热；肾在下， 坚持用冷水洗脸则有预防感冒的作用。有冷水锻 故水很容易下行而导致足寒。水火相济，调和阴 炼基础，没有高血压等血管疾病的人，可将脸和 阳，才能百病不生。调动肾水上头，头凉则神清 双手浸泡入冷水之中，迫使鼻、脸部位甚至整个 气爽；压心火落足，足热则全身温和。体力劳动 上半身血管收缩，提高人体抗御风寒的能力，能 与习武之人，多数时间头凉脚热，所以身体强 有效地预防感冒。需要注意的是，头凉并不意 健；脑力劳动者，尤其是脑力劳动强度大，又不 味着刮风下雪也不戴帽，让头与寒冷“赤裸相 能很好地劳逸调节之人，多数身体比较羸弱。 见”，出门戴帽是为了抵御寒湿之邪的侵袭，适 在日常生活中，长时间进行脑力劳动，会出 当的头部保暖与“头凉”之说并不冲突。 现“头晕脑涨”、“头重脚轻”。 此时，倘若 *睡不蒙面* 用冷水毛巾敷一会儿头，往往就会感觉清醒了许 让头部相对保持低温还有利于改善睡眠，正 多。臭棋昏招则常常是“脑袋一热”时的产物。 所谓“脑子放轻松，夜夜梦周公”。在生活的重压 强调要“冷静”，就是源于这个道理。 之下，失眠困扰着很多人。白天有精神情绪障碍或 *凉脑之道* 用脑过度的人，大脑高度运转，产热过多，功能发 大脑就如同电脑的中央处理器，只有耗能低 挥常处于不稳定的状态，到了晚上自然就难以入 发热少，循环顺畅，才有能力去思考问题。老是 眠。同样的道理，临睡前还在用脑思考，会使大脑 头脑发热，无法冷静，就很容易“烧掉”。佛家 持续兴奋产生热量，头凉不下来，当然睡不着觉。 的静默打坐一个很重要的作用就是把这种热量从 在日常生活中，有些人因怕光亮怕吵闹，上床之后 脑部沉降到心脏，再往下到达丹田，接着往下沉 就用被子蒙上头，脚反而露在外面，结果导致头热 降到脚底。如何做好“凉脑”功课呢？ 脚凉，面部空气不流通，最终影响睡眠。