“一夜无梦”睡眠质量高 专家释疑做梦与健康.pdfVIP

维普资讯 维普资讯 够 用 ，人 觉得很 焦虑。 梦境是否与疾病有关联 徐 一峰指 出 ，上述 两 种较 为典 型 的梦境 ，反 映 研 究表 明 ：一 些反 复 出现 的梦境 可能与某 些疾 的都是人在现实生活 中的精神状态 。恐惧 、焦虑 、 病 有～ 定的联 系 。患有心血 管疾 病 的人 ，往往 会 梦 压抑等现代人普遍 的 “情绪危机 ”，在 睡梦 中被不受 见被 追赶 、心 中恐惧 、呼 喊不 出 ，或 梦见 自己从 高 抑 制地表 现 出来 ，只不过陈小姐 在 当下遇 到的压 力 ， 处坠落 ，还没到地面就突然惊醒 。 在梦 中被 转换成 小时候 的～种情景表现 了出来 。 患有 肺部疾 病 的人 ，常 常会 梦见 自己的胸部 受 怎样才能让睡眠充足又安稳 压 ，身 负千斤重 担行 走 ，或 梦见 自己呼吸 困难 ，甚 至 窒息。孕妇 的梦则常常带有很强烈 的情感色彩 。 徐一峰指 出，睡眠本该让身体和 心灵在夜 间得 比如 ：会梦 到 自己的身体 突然 出现 了 明显 的改变 。 到充 分 的放松和 恢 复 ，但现 代 人如果长期 处在 “心 此外 ，一些药物也会影响梦境的 内容 。 理高 压 ”下 ，睡眠质 量受 到影 响 ，往 往会 影响 白天 正常 的工作和生活 ，最终形成 恶性循 环。 做梦能反映心理危机 要保 证充 足 、安稳 的睡眠 ，除 了应进 行及 时 的 梦境 除 了能透露 一些潜在 的疾 病信 号 ，还 能在 心理 调节 和 自我放 松外 ，养成 良好 的睡眠 习惯 至关 某种程度上反 映人 的精神状况 。 “我最近 常常梦到 重要 ：一 是作息要规 律 。对 工作 忙碌 的人 来说 ，周 自己去一个条件艰苦 的地方 出差 ，任务重 、时问紧 ， 末补觉要适 度 ，因为过 度赖床会扰乱 正常 的生物钟 ： 急得 满头 是汗 。而前 一阵 ，我 的确 完成 了一 项很 辛 二 是让床 的作 用 “单 一 化 ”，少 在 床 上 看书 、打 电 苦 的工作 。在梦 中 ，我会 反 复 回到刚 刚接 受任务 时 话 、看 电视 。常 常在床 上进 行其 他活 动 ，会 破坏 定 的紧张 ’隋景 。我摆脱不 了这样 的梦境 ，该怎么办?” 时睡 眠的习惯 ：三是 睡前应 避免剧烈 的运 动 ，心理 方先 生遇到 的这 一困惑 ，在前 往 医院进 行心 理咨 询 压 力很 大 时 ，不妨 听听舒缓 的音 乐来放 松心情 ：第 的年 轻人 中相 当普 遍 。工作繁 忙 的陈小姐说 ，自己 四 ，睡前不 要过饱 或过 饥 ，尤其要 远离 咖 啡 、酒精 的梦 里 常常会 出现过 去 高考 前 夕 紧张 学 习 的场 景 ， 和 尼古丁。囹 不是在紧张地考试 ，就是有做不完 的题 目，时间不 懈 川20()7尊3 20ff 建 玻 If1{ 开灯睡觉将导致免疫功能下降 据 国外权威杂志 “实验 医学 ” 人 的大脑 中有个 叫松 果体 的分 遮住光源 的效果 ，如果戴上睡罩睡 报道 ，有些人喜欢开灯睡觉 ，心理 泌器 官 ，科研人 员发现 ，松果体 的 觉 ，让眼球夜间不接触到光 ，即使 上 比较有安全感。但研究发现 ，入 功能之一就是在夜 间当人体进入 睡 开灯 睡也 不 会 影响 褪 黑 激素 的分 睡时开灯会抑制人体褪黑激素 的分 眠状 态时 ，分 泌 大量 的褪黑 激素 ， 泌 。 泌 ，使得 免疫功能降低 。因此 ，许 这