大学生常见心理问题及其解决方案（五）.docVIP

大学生常见心理问题及其解决方案 3、抑郁。抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。 抑郁症的主要症状： 压抑的心情 兴趣或快乐减退 消极的自我观念：自我抱怨与负罪感 体重激增或剧减 睡眠困扰（很难入睡或早睡来） 易激动或行动迟缓 注意力不集中 想死或自杀 抑郁症的早期干预和治疗非常重要。目前，抑郁症的治疗包括药物治疗和心理治疗。近年来，疗效好、副作用小的抗抑郁药大量产生，在西方国家，药物已经成为治疗抑郁症的主要手段之一。当然心理治疗也是非常重要的方法之一，例如认知心理治疗和社会心理支持也是非常有效的方法。大量研究证实，单独心理治疗或单独药物治疗，都不如同时使用两者的治疗效果好。同时，抑郁症患者应当调整自己生活节奏，放松自己，好好休息。随着医学的发展，抑郁症已经是一种完全可以治好的疾病 以下主要介绍一下抑郁症的心理治疗 根据国外近20年来的临床研究发现,?心理治疗适合于轻性抑郁或经过药物治疗后抑郁程度减轻的患者,?相当一部分的抑郁症病人经过心理治疗或多种治疗方法的处理或帮助可以得到治愈或缓解。如美国曾作过一项大样本的随访研究,?发现人际心理治疗和认知行为治疗对抑郁症门诊病人的有效率为60%?-?80%。绝大多数抑郁症患者起因是有一定的心理应激引起的,俗话说,“心病还得心药医”。心理治疗具体说来包括以下几种方法 （1）疏导与渲泄 积压成疾是抑郁症一个重要的致病因素抑郁症患者多数都有一定的生活事件为诱因如工作学习、生活或人际关系严重受挫患者在寻求心理治疗前的处境是无人理解无处诉说他们来到心理医生面前首要的需求是表达痛苦吐露心声但又顾虑重重医生应该做的是除了为患者提供宽松、保密的环境外重要的是平等、热情地接纳患者给予患者一定指导劝解帮助解决现实的困难同时应倾听他们的痛苦在精神上给予鼓励和安慰树立战胜挫折的信心明确生活的动机?增强自我防卫能力和对环境的适应能力。 （）?改变不良的认知 从心理的角度看抑郁症的深层问题是患者的病理性认知模式，这种认知模式就像戴着一副有色眼镜，它导致了患者的感知错误，促使其情感及行为异常，当然也影响到其神经、内分泌、免疫等系统的生理功能，形成心身恶性循环。由此可见，改变这种认知模式是心理治疗的核心。这种病理性认知模式在临床上主要表现为负性思维和逻辑错误，如患者对自身、对以往经历以及对自己的前途总是负性评价，认为自己无能为力，过去一无是处，前途一片灰暗。在对具体的人际交往或学习工作及生活上患者常任意推断过分概括，放大或缩小，选择性注意，二分法思维（非此即彼）个人化（揽错于己）?等。人们对某一事件的看法或评价（即认知）是决定其情绪和行为的内在因素。认知治疗是通过医生帮助患者辨认这些负性思维和逻辑错误让患者亲自用事实检验自己的认知假设用改变行为来改变认知等方法去掉患者的有色眼镜引导患者走出云雾山中重建健康的认知结构?使患者能客观地对待自己看待世界预测未来该病也就从根本上得以治愈。 （）?接受现实积级行动 顺其自然,?为所当为视为一种生活的态度应积极面对生活的困难和痛苦自己按本身应有的生的欲望积极的行动。行动是去做你感兴趣的、力所能及的、具有建设性的活动。通过积极的行动去获得成功和喜悦?经反复实践再行动再成功再喜悦以这种良性循环替代失败与痛苦的恶性循环。 （）?社会支持 社会支持是改进抑郁的重要措施。研究发现社会支持可缓冲心理压力从而起到预防或减轻抑郁。家人、朋友、同事的精神支持经常与其谈心密切朋友关系将有助于病情康复。通过社会支持可以改变患者不良认知和提高其适应能力有助于改善人际关系可以说社会支持是比物质帮助有效得多的灵丹妙药! 案例：这是一位大学生的来信：我想谈心理上存在的一