瑜伽训练对女大学生健康状态影响的实验研究.pdfVIP

v01．28 2ol0 N0．6 瑜伽训练对女大学生健康状态影响的实验研究 米 艳，段晓霞 (西北师范大学体育学院，甘肃 兰州 730070) 摘 要：通过对女大学生瑜伽训练前后 自测健康评定量表的测量，统计分析得 出，瑜伽训练能提高女大学生的生理健康水 平。可以非常有效地改善女大学生的心理健康状况，对女大学生的社会健康有积极的影响。并提出如下建议：女大学生应当 了解瑜伽，练习瑜伽，将瑜伽训练作为 自己的一项生活内容，以逐步提高 自己的健康水平。高校应 当开设瑜伽课程，为女大 学生提供 良好的学习机会。瑜枷教练员应提高 自身的专业素质，蓄积瑜伽文化底蕴，正确引导女大学生进行瑜伽训练。 关键词：瑜伽；女大学生；健康状态；实验研究 中图分类号：G455 文献标识码：B 文章编号：1671—1246(2010)06—0026—03 l问题的提出 前，先对研究对象进行 自测健康评定量表(Sl~HMS)的测量，然 瑜伽(yosa)这个词来 自梵语词根yu，意为联合、加入、结合 后进行为期 8个月的瑜伽训练，每周一、三、五晚上 7-8点训 和束缚，即把人的注意力集中起来加以引导、运用和实施，也有 练，要求研究对象至少空腹2小时后再进行训练，训练内容每 结合或交融的意思Pl。瑜伽是一种集智育和体育于一身的练习 四周更换一次 (主要是体位法的更换)，每次课的内容包括呼 方法。它不同于体操和舞蹈，也不同于一般的有氧练习，只有当 吸、热身、体位法、休息术 (或冥想)等4项 ，8个月后，再次进行 呼吸、意识和姿势结合成一体时，才是真正的瑜伽。它是一种真 自测健康评定量表 (SRHMS)的测量，对测得结果进行数理统计 正意义上的身心双修的练习。其作用归纳起来包括：(1)释放和 和对 比分析。 缓解精神上的压力和紧张；(2)塑造形体并改善身体的柔韧性； 2．2。2文献资料法 查阅有关瑜伽方面的书籍以及瑜伽对人体 (3)帮助提高集中精神的能力；(4)稳定神经并加强内分泌系统 健康影响方面的文献数篇。 的调理 ；(5)预防各种疾病，如失眠、偏头痛、脊椎病、肠 胃病、哮 2．2．3 问卷调查法 本文采用了许军等人研制的自测健康评定 喘、关节炎等12t。早在2O世纪80年代初期 ，西方国家的人们已 量表(SRHMS)。许军等人基于WHO的健康定义(健康不仅仅 经十分热衷于练习瑜伽，近年来，瑜伽又开始呈现 “火爆回升” 是没有疾病和虚弱，而且是生理、心理和社会上的完好状态，个 之势。许多社会学家分析，这是由于近几年经济不景气，人们的 体的健康应该是生理健康、心理健康和社会健康的总和)，顺应 精神压力、生活压力越来越大，于是人们开始寻找各种减压方 生物医学模式向生物一心理一社会医学模式以及健康测量从一 法，而瑜伽恰恰是最佳选择，可以在肌肉伸展、心灵放松和呼吸 维到多维、群体到个体、负向到正向的转变，吸收人文科学的最 调节中减缓心理压力，几千年来无数人证实了瑜伽的这个特 新成果，采用Delphi法和现场调查法，从生理、心理和社会 3个 点。世界卫生组织(wH0)将健康定义为：健康不仅仅是没有疾 方面筛选出自测健康评价指标 ，建立了适合我国国情和文化背 病和虚弱，而且是生理、心理和社会上的完好状态。大学生是促 景的自测健康评定量表(SRHMS)。SRHMS由1O个维度，48个 进社会发展的精英和中坚力量 ，关注和重视当代大学生以健康 条 目组成，涉及到个体健康的生理、心理和社会3个方面，其中 为核心的综合素质的可持续发展，是高校体育工作者义不容辞 1至 18条 目组成 自测生理健康评定子量表，19至34条 目组成 的责任。女大学生是高校和社会的特殊人群，是国家