宝贝太胖了怎样减肥.pdfVIP

生活聚焦： 小翔子刚出生时，身长、 体重和其他宝贝差不多。可他 宝贝太脖了 食欲特别好，妈咪的奶水根本 不够吃，还要加配方奶。3个 月时，小翔子的体重就已经达 霹 到 7．5千克，当时妈咪认为， 宝贝营养好，长得胖点儿没什 么。到 了宝贝 1岁6个月时。 体重达 到 了 l5千克，走几步 路就呼哧呼哧地喘气。妈咪觉 得，再不能把宝贝的肥胖不当 一 j 回事 了，但怎么减呢?是不是 也应该让他节食?要不要给他 ◎ 文 ／耀 坤 吃点儿减肥药呢? 指导专家 ／陈学存 (中国CDC营养与食品安全所研究员) 专家霹疑Expertadvice 7科学被食，营养素均衡 摄取 ，是解决宝 贝肥胖 问题 的 可谓一举两得。 多。许多肥胖宝贝都是肉食发 关键 特别提醒 烧友，顿顿不离肉，而且肉类 肥胖宝贝往往食欲特别旺 1宝贝肥胖不能用节食的 在食物中占的比例过高。肉类 盛，喜欢吃高能量食物，如炸 办法减肥。因为，宝贝身体发 主要是蛋 白质和脂肪，属于能 鸡、炸薯条、汉堡、冰淇淋等。 育需要足够的营养，节食减肥 量密度大的食物，宝贝应该适 摄入 的能量远远超过了宝贝身 可能导致某些营养素摄入不足， 当控制肉食，增加高蛋白，低 体的需求，自然会 日渐肥胖。 使宝贝的生长发育受到影响。 脂肪的豆类食品。 对于这些宝贝，调整饮食结构 2吃减肥药更不可取。减 o增加水果蔬菜的量。宝 非常重要，在保证营养均衡的 肥药适用对象是成年人，宝贝 贝食欲旺盛，如果减少了肉类 基础上，必须减少高能量食物 年龄小，减肥药对其身体伤害 食物 ，会经常感觉饥饿。如果 的数量，使食物总能量适当减 较大，千万不能用。 多给宝贝吃些蔬菜水果，既不 少，但营养素的种类和数量又 层家调整 2策略 会增加过多的能量，又有营养， 能完全满足宝贝身体的需要。 1调 整宝 贝的食谱 还能增加饱腹感，不会让宝贝 2 增加运动量有 助于宝贝 。少给宝贝吃油炸食品。 感觉难受。 疲肥 油脂的能量是同样重量的糖类 o控制高能量的零食。奶 让宝贝多运动，不但可以 或蛋 白质能量的两倍多，少吃 油蛋糕、冰淇淋、含糖饮料、 消耗多余的能量，使宝贝身体 脂肪含量高的食物，可 以减少 巧克力等零食是高能量食品， 内的脂肪逐渐减少，还能锻炼 很多能量摄入。 宝贝应该少吃一些，而水果、 宝贝的运动功能，增强体质， o 肉类食 品不要吃得太 酸奶是 比较健康的低 能量食 学会弛丽是孩子硬长过程中髓一壅里程磷 在家庭教真率，真钓孩子搬乎 慷汞嘘嘘 在不经意褥就霹决了弛舅大事，然而更多韵孩子 要经谴较长鹤蜀铀学习，这 鞭阍 少父母蕾恼乃．；{，艽其是在孩子弹将或考e经送入幼地圄一段琳两内。 弛焉诵练更或为家庭教套钓主题， 有妙招 ◎ 星 子 “忘记”上厕所 如厕大难题：反复不定 岳岳其实在两岁前就知道要到卫 不少父母从孩子三四个月起就开始为孩子 生间大小便了，但是他的表现总是时好