冬季保健：适当“吃冷”.pdfVIP

一 一 一 、 绿 色饮 食 ＼ ／ 冬季保腥 ： 适当 进入 冬季 以后 ， 人们有 以进食热食 来保 暖健身， 而 把冷 凉食 品拒之 口外。 殊不知 ， 在严寒 的冬季 ， 若 能适 当吃些 冷食 ， 不但对身体无 害 ， 反 而还 有益 处 ， 不失 冬季 一 。 为 的 种保健方法 1 ． 冬 季可 适 当食冷饮 。 人肺 腑 火 “ ” 盛 。 而冬 天 上 火 的现 象似 乎还 更多 ， “ ” 故 民间有 冬吃萝 卜夏 吃姜 的说法 。 冬 2． 冬天 适 当吃点凉菜。 冬天 天冷 ， 人 天 外界气候 虽 冷 ， 但人 们穿得 厚 ， 住得 们喜欢 吃油脂 多、 高热量 的食 品， 加之 户 暖 ， 活动少 ， 可造成体 内积 热不 能适 当散 外活动少 ， 因此 易发胖 ， 尤 其是胸 、 腹部 发 ， 再 加上 冬令饮食所含 热量 较高 ， 所 以 和 臀 部。 为 了不增加 体重 ， 除了注意体育 至 “ 炼 外 ， 吃些 凉菜 ， 能迫 使 身 自 很容 易导致 胃肺 火 盛 ， 甚 人会 出现 火 锻 多 体 我取 ” 盛三 焦 现象 ， 即上 焦蕴 热 ， 表现为舌尖 暖 ， 多消耗一 些脂肪从而 达 到减肥 目的， 赤红 、 舌苔黄厚 ， 易导致上 呼吸道 、 咽喉、 确保健康 。 扁桃腺 、 口 腔黏膜疾 患； 中焦蕴 热 ， 多 因 3 ． 冬季可 常喝 凉开 水 。 若 能经 常饮 过 凉 白 ， 预 感 冒 喉 些 食油腻， 甜或大补 的食物造 成 ， 表现为 用 开 水 有 防 、 咽 炎和某 舌苔厚 、 尿黄 、 便秘 、 焦渴等； 下焦蕴 热 ， 皮肤病之 效。 尤其 是早 晨 起 床 喝杯 凉开 多 因 肾虚 、 肾炎 、 膀胱炎 、 痔疮 等 引起 。 水 ， 能使肝脏 解毒 能力和 肾脏排洗 能力 冬季 吃些冷饮 ， 旨在 消 “ 火 ” ， 不但 增 强 ， 促进 新 陈代谢 ，