冬季，细数女人肾虚“8宗罪”.pdfVIP

生活 LIFE 健 ／ 康 冬季 ，细数女人肾虚 “吕宗罪 ◆文 ／田 丽 冬天一到，你就显得tt~fJ人十白冷 ；本是满头 会出现怕冷的情况。 的秀发，无缘无故 日渐稀少：明明没有熬夜，早晨 对策：可以多参加健身运动，加速血液循环， 起来却有熊猫眼；连对丈夫的亲热表示，你也无 增强抗冷能力。另外，还应该在 日常饮食中注意 法回应，因为实在是力不从心……工作太累?压 选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、姜、葱、龙眼等温补 力太大?这是我们最容易搬出来的理 由，但还有 肾阳的食物。 一 点你可能从来不会想到，真正在破坏你美丽和 罪状 2：经常失眠，依赖药物催眠 健康的，也许是 “肾虚”。 试过无数种方法，林妍都摆脱不了失眠的困 罪状 1：格外怕冷，肠 胃易 “闹情绪” 扰，现在的她形成了这样一个睡眠习惯 ：吃药睡 冬天 ，不管玉婷将 自己包裹得多严实，她还 觉，不吃药数羊。 是感觉到冷，而且她常常一受凉就会拉肚子。每 原因分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁：心肾 每看着在办公室里穿着漂亮短裙和长靴的姐妹， 不交则导致失眠、健忘。情绪紧张、房事过度或者食 她只有暗暗嫉妒的份儿。 用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。 原因分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活 对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如减少 动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就 高谈阔论，少收听、收看紧张刺激的节 目，不做剧 86 m 生活 LIFE 健 ／ 康 烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、 掉头发，平 日注意保养的她很是不解，自 刚逛到兴致处，她又想上洗手问了! 甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、 己不抑郁、不失眠，怎么会这样呢7 原因分折：通常女性尿频一个最明显 桑葚等食物。 原因分析：女性肾气最盛的时期是 21、 的特征就是 量“少次多”。中医学认为，当 罪状3：莫名其妙发胖 22岁左右 ，25岁之后就开始渐渐哀退。中 身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会 海萍一直都很注意自己的体形 ，除了 医上说 “肾主水 ，其华在发”，就是说 肾脏 表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张 虐待 自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身 功能的好坏表现在头发上，头发柔韧有光 力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降 房挥汗，可令她沮丧的是，最近莫名其妙 泽，说明肾脏健康。肾虚的人往往头发易 低，肾类不固，就像大门关不严，所以会出 地胖 了2kq。 断并且没有光泽，容易出现脱发现象。 现尿频和尿失禁现象。 原因分析：中医认为肥胖的基本原因 对策：可以采用食补的方法，多食用 对策：注意保暖，防止着凉是一个基 是痰、湿、滞，更进一步地说 ，就是由于肾 一 些益肾的食物，例如山药就是很好的滋 本的方法 ，另外要多吃些专 门补肾的食 气虚导致了女性的发胖。 补食品，既补气又补阴。另外，每天8h的 物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、核桃仁 对策：两手掌搓热后放至腰部，直到感 睡眠也非常重要。 等。如果出