“全脚掌着地”产生的原因和纠正方法.pdfVIP

教学实践 体育课准备活动安排方法介绍 叶敏 (浙江省绍兴县钱清镇中学，3l2025) 徒手、器械、游戏、综合四大类型准备活 二 、 器械类准备活动 情绪和学习兴趣各个良性指标中都稳居前 动的效果各有优劣，笔者对此进行了分析讨 器械类准备活动针对性强，必须有一定 列，有明显优势。但是此类准备活动在促进 论，以期为教学中教师能根据课的具体目标、 的技术支持。另外，器械类准备活动与专项结 技术提高，巩固基本技术及组织教学方面， 合理选择与运用活动的具体内容、做好课的 合紧密，教学实验过程 中发现，学生始终在 却显得较弱。学生的注意力过于集中在游戏 准备活动提供参考。 利用某种器械活动，不仅使学生注意力集中、 的娱乐性和竞争性上，而对于巩固基本技术 积极性高，而且对巩固提高技术、发展专项素 肯定会大打折扣。另外，开展游戏类准备活 一 、 徒，手类准备活动 质，有很好的促进作用。与游戏类准备活动相 动时，学生情绪高涨，容易过度兴奋，体力付 徒手类准备活动比较机械、墨守成规，任 比，较容易控制准备活动的运动量，避免学生 出会大大增加，心率高峰会提早出现，从而 何体育课都可以安排，便于安排与组织教学， 过于激动兴奋而消耗过多的体力，对课的基 影响基本内容教学。 同时它在身体活动方面对上课有一定的帮 本部分产生负面影响。但是器械类准备活动 助，与体育课的关联性不强。而且在学生喜爱 在安排上要注意诸多方面，不能相差太远，不 四、综合类准备活动 的准备活动调查中也可以发现，只有少数学生 能安排技术要求太高的活动，这也是体育教 综合类准备活动灵活性强，适用性广。它 喜爱这种形式。事实上这类准备活动最主要 师安排此类活动时要注意的问题。 综合了其他三种活动形式，集徒手活动的全 的事对身体各部位，各类机能的调动有很大 面I生、器械活动专项性、游戏活动的趣味性等 帮助，所以这类准备活动要根据课堂内容酌 三、游戏类准备活动 优点，形式多样，学生在活动中表现出了良好 情安排。如在体育课中必须安排此类准备活 游戏类准备活动的特 是兼具娱乐性和 的认同情绪。综合类准备活动在组织上相对 动也应该辅助以其他类型的准备活动，而且 竞争性，容易激发学生的兴趣，调动积极性， 复杂多变，安排活动有很大的限制，考验体育 也要注意活动量的大小，避免对基本部分产 符合青少年学生的特点。从教学实验的各项 教师对课的整体控制能力，如果在体育课中 生负面影响。 指标可以看出，游戏类准备活动在注意力、 能出现，一般能收到奇效。 目 全“脚掌着地’’产生的原因和纠正方法 赵军 (贵州省正安县第二中学，563401) 在短跑教学中，各个技术环节对成绩的 小腿自然向前伸出和地面约呈7O角，并稍微 由于学生对这一细小动作要求不够重视，对 好坏都有至关重要的作用，一个细微的错误 抬起脚尖，形成 “扒地”动作的准备姿势。随 前脚掌着地的目的不明确，导致在练习时无 动作都将对跑速造成严重影响。本人在多年 着大腿继续向后下方压，小腿和脚掌迅速向下 法掌握 “富有弹性地跑”，脚掌不能完成 “扒 的教学实践中发现，有很大一部分学生在跑 后方作 “扒地”动作，用前脚掌在离萤￡投影 地”动作，所以着地时出现脚掌打击地面着地 的过程中，总是难以避免出现 全“脚掌着地” 点前约1．5个脚掌长处着地。三是着地后要迅 即 全“脚掌着地”的错误动作。 的错误动作，严重地影响跑速的发挥。 速转入合理的缓冲动作以减少阻力。膝关节弯 2．跑动时急于求快，错误地认为只要加 在跑的一个动作周期中，单腿经历 “积极 屈缓冲过大会使重 下降而损失水平速度，过 大步幅就能跑得快。多数学生在练习时盲目 着地缓冲，后蹬，大小腿折叠前摆”三个动作 小使萤 过高影响后蹬效果，迅速地缓冲使 追求跑速，对步频和步幅与跑速的关系认识 阶段。在