论太极拳技法和健身作用.pdfVIP

论太极拳的技法与健身作用 中文摘要 太极拳内容丰富、形式多样、风格独特、运动简便、老少皆宜，具有广泛的 适应性和深厚的群众基础。随着社会的发展和人民文化生活水平的提高，作为一 种民族文化和健身运动的太极拳显示了东方文化的特色和魅力，展示出在强身健 体方面的巨大潜能。 太极拳既有宝贵的医疗保健作用，又有高深的技击艺术。它是一种把我国源 远流长的拳术、导引术、吐纳术三者结合，加以创新的强身治病、增强体质和延 年益寿的体育运动。太极拳除全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀 的深呼吸与横膈运动，更重要的是精神的专注，心静、用意对中枢神经系统起了 良好的作用，从而为其他系统、器官的活动与改善打下了良好的基础。可适用于 青、壮、老年等各个年龄层次以及各种体质状况的人锻炼。 现在，人们习惯了用科学的眼光看待事物，已经走出了太极拳那古老、神秘 的迷谷，逐渐认识到太极拳本身实际的价值。太极拳特有的“心静体松”的技法 要求，采用顺腹式或逆腹式呼吸，以及贯穿始终的螺旋式的弧形动作，对全身各 部位都有良好的刺激和锻炼价值。太极拳不但可以单独练习，而且还可以多人或 集体练习，不受场地、时间、器械等条件的限制，所以，太极拳得到了越来越多 的人的喜爱。