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第24卷 第 1期 河 北 体 育 学 院 学 报 Vo1．24 No．1 2010年 1月 JournalofHebeiInstituteofPhysicalEducation Jan．2010 不同项 目有氧锻炼对提高大学生 健康体适能效果的比较研究 杨金田 ，葛延云 ，苑玲伟 ，杨银田 (1．河北体育学院，石家庄 050041；2．河北师范大学 公体部，石家庄 050016) 摘 要：采用对比实验的方法对参加足球运动和跑步运动大学生的五项健康体适能指标进行测量研究。结果显示，跑步练习 后台阶试验指数显著提高，并高于对照组和足球练习组；足球练 习后体脂百分比显著下降，并显著低于对照组和跑步练习 组；另外，足球练习后每分钟俯卧撑次数显著高于练习前。这提示不同运动项 目对提高健康体适能各指标的效果不同。 关键词：运动项 目；有氧锻炼；健康体适能；大学生 中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1008—3596(2010)O1—0077—03 大学生的体质健康状况是国家和社会十分关注的问题。 1．2 实验分组 调查研究发现，近年来大学生的身体素质整体水平出现较大 将 6O名大学生随机分为三组 ，即足球练习组、跑步练 的滑坡现象，以速度素质、耐力素质、柔韧素质方面最为严 习组和对照组，每组 2O人。 重 。因此，如何塑造大学生的健康体魄是学校体育工作 1．3 锻炼方法 的重要内容。健康体适能是 目前国际上健身评价采用的一项 足球练习组采用中等强度的足球比赛方式进行锻炼，跑 主要指标，近年来在我国也逐渐发展起来。健康体适能是一 步练习组进行中等强度的跑步锻炼。锻炼时间安排在下午课 般人为了促进健康、预防疾病并提高 日常生活、工作和学习 余时间，两组同时进行。运动强度为 65 心率储备，持续 效率所追求的体适能，基本涵盖了学校体育追求健康的 目 时间为0．5h，练习频度为 3次／周 (分别在每周的周一 、周 标，主要包括：心血管耐力、体脂成分、肌肉力量和耐力及 三和周五)，共持续锻炼 1O周；对照组正常学习和生活，不 柔韧性等素质_3]。将体适能作为大学生健身评价标准 目前在 参与锻炼。 我国还处于起步阶段，此方面的研究很少。本研究以寻求提 1．4 测试指标 测试指标为反映健康体适能的各项参数，分别为台阶试 高大学生体质健康的锻炼方式为切人点，选用能够反映健身 的健康体适能为评定指标，通过对不同项 目有氧锻炼的效果 验、握力体重指数 、俯卧撑 、坐位体前屈、身体成分_l2]。 进行比较分析，找到提高大学生健康体适能的项 目特征，旨 1．5 实验仪器 国民体质监测专用 40cm高台阶、握力计、体重计、坐 在寻求提高大学生体质健康效果更佳的锻炼方式 ，从而为大 位体前屈测试计、皮褶厚度计等。 学生课余锻炼提供指导，为学校体育工作及高校体育课程改 1．6 测试方法 革提供参考。 分别于训练前和训练后各～周内测试上述指标，各项指 1 实验对象及方法 标测试均按照国家体质检测 中心 2005年国民体质监测工作 手册细则进行。其中身体成分采用皮褶厚度测定法，利用皮 1．1 实验对象 褶厚度计分别测量背部和肱三头肌部皮褶厚度 (ram)，利用 本研究对象为非体育专业大学