谈老年人春季养生.pdfVIP

荫 仲鏖 2010年第23卷第，期GansuJourndofTCM,2010VoL23No．J f／…·理……一论……研……讨～＼·3 一 … 一 … … … … … … … 谈老年人春季养生 肖修平，张 珞，江长勇，陈孟君，朱乐章 指导：曾 倩 成都中医药大学研究生院，四川 成都 610075 摘 要 老年人由于脏器老化，机能衰退，宿疾易发，也易诱发新病。 灵《枢 ·天年 篇认为：“人老肝先衰”，而春气通 于肝，肝脏与草木相似，草木在春季萌发、生长，肝脏在春季时功能也更活跃。应 中医 “天人相应”思想，老年人应注重春季 的养生保健，做到未病先防，已病防变，从而达到益寿延年的目的。 关键词 老年；春季；养生 中图分类号：R212 文献标识码：A 文章编号：l004-6852(2010)01—0003—02 春季是万物生发的季节，是阳气逐渐萌发的季节，也是 病。因此，要重视和关心老年人，尤其是老年妇女的身心健 四季之首，与肝相应，春季养生乃四季养生之根本。本文结 康，使其顺利地度过晚年。春季是万物生发的季节，天气由 合 《内经》养生思想浅论老年春季之养生保健。 寒转暖，自然界各种生物萌发，显出勃勃生机。春季养生是 1 从 《内经》窥视春季养生 四时养生之首，其养生极为重要。春季的养生保健要根据 素《问·宝命全形论篇》认为 “人以天地之气生，四时之 春令之气生发舒展的特点，应顺应时令，导春阳升发之气， 法成’故人与 自然界是统一的整体，即“天人相应”，人要健 防患于未然，以保障人体正常的新陈代谢。 康长寿就应 ‘法‘于阴阳”，顺应 自然变化的规律，正如 素《问· 3 未病先防，防患于未然 四气调神大论篇》中所说：“夫四时阴阳者，万物之根本也， 3．1 顺应肝气，调畅情志 素《问·六节藏象论篇》日：“肝 ] 所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物浮沉于 者，罢极之本，魂之居也……通于春气。，，春属木，与肝相应， 生长之门……故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也， 春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季是发陈的季节， 逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”要从于四时阴阳的变化 人体阳气潜藏一冬，至春 日发泄，始无抑郁之患。因此，春令 始能 “苛疾不起”。 灵《枢 ·本神》篇亦有：“智者之养生也，必 之养生贵在于调畅情志，养生发之阳气，顺应春季 “生”的特 顺四时而适寒暑。”也强调人体必须顺应四时的自然变化规 性，保持心情舒畅，即如 素《问·四气调神大论篇》中所说： 律，从而加强人体适应自然的能力而达到健康长寿之 目的。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。’’春季要使精神愉快，胸怀 《内经》在其顺应四时自然变化进行脏腑调养的理论 开畅，保持万物生机，以应春 日之 “养生之道”。管《子 ·内 中，对于春季养生尤为重视，认为春三月，是 自然界推陈出 云：“凡人之生也，必以其欢。’’提出保持乐观情绪来达到保 新、生命萌发的季节。 素《问·四气调神大论篇》中日：“春三 健、养生、延年益寿的目的。心理活动和精神状态可以对人 月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被 体的脏腑器官组织及功能发生重大影响，如何充分发挥这 发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气 种影响中的有益部分而减少或避免有害部分是养生保健的 之应，养生之道也。”指出在春令季节阳气始生，人们应从精 重要任务。 素《问·至真要大论篇》中就提出：“清净则生化 神调摄、生活起居、运动健身等诸多方面，以“生”为中心对 治，动则苛疾起 。”强调保健应注重清净养神，调养情志。老 人体进行调养，否