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缺觉的危险 睡眠太少会损害身体和大脑 ，甚至可能是致命的 吕静 在某些人看来睡眠是浪费时间。他 们说，想睡觉可以等死了以后再睡。 但是 ．有关睡眠益处的新研究数据 表明．失眠可能会加速死亡的降临。最近 的研究也表明．比起睡眠有规律 、夜夜好 眠的人 ．睡眠不足的人面临着失去健康 的更大风险。 “可以肯定的是 ，我们不能不睡觉。” 彼得 ·梅尔洛 (PeterMeerlo)，一个荷兰格 罗宁根大学的神经科学家说。 有些失眠的后果是直接 的、明显的 和让人不快的：蹒跚学步的幼儿在缺觉 后会发脾气 ：年纪大些的儿童和成人在 疲劳时也会发火 ；困倦的学生不能像其 他休息好的同学一样很好地学习和完成 作业 ；而上班时间打盹可能会给你的升 迁带来障碍。 睡得太晚还有其他更严重甚至是致 命的害处。比如一些研究发现 ，人和实验 动物的慢性失眠与肥胖症、心脏病、高血 压 、糖尿病和寿命短有关。现在 ，又有一 项新研究将睡眠丧失与实验室小 鼠的老 年痴呆症 的病理斑块联系在一起 。还有 一 些证据表明，一夜又一夜地减少睡眠 可能会导致长期的甚至永久性的大脑变 化，一些变化甚至可能会引发如抑郁症 等精神障碍。 只是一夜睡眠少就已经显示 出血液 中炎症化学物质水平的增加，而且会增 眠如何影响驾驶成绩 ，也在研究为什么 天 加 饥“饿促进激素”。一项研究发现 ，一周 一 些 昏昏欲睡的人可 以将车开得很好 ， 解右 中每天 比平时少睡2小时 ，就能改变人 而另一些人却会变成道路杀手 睡咋 们对葡萄糖的反应 ．其变化与患糖尿病 补 人一摸一样 睡眠不足甚至能直接导致致命 的后 不一样的疲劳驾驶 志愿 果。据美国家公路交通安全管理局统计 ， 在美国费城宾夕法尼亚大学医学院 面 ．J 美 国每年 因疲 劳驾驶的车祸至少造 成 的一个实验室 。丁格斯 (DavidDinges)和 拟 40000例非致命伤害和 1550人死亡。现 同事限制志愿者睡觉的时间。让他们连 道 在 ，科学家们试图了解的不仅是剥夺睡 续5天每夜只睡4小时 ．然后再连续两 然 ．一 大型货运卡车的尾部隐约出现在黑暗的 睡了几个小时后就会崩溃 ：而另外一些 平和对胰岛素的敏感性降低——预示着 视野里 ．希瑟赶快刹车，避免和缓慢行驶 人．比如詹姆斯 ，其能力则显示 出缓慢稳 糖尿病和心脏病 的卡车相撞。 定的下降．在连续五天睡眠时间缩短的情 美国匹兹堡大学与合作者的研究显 希瑟已经连续 4夜每晚只睡4个小 况下，其测试还保持一定的警醒和灵敏。 示，在那些每晚睡7～8个小时的人中．只 时。她说 ：“我 的四肢 已经发沉 。”她不太 还有就是被丁格斯归为 “1类”像希瑟一样 有 17％的人有这些症状 。而睡眠超过 8 习惯这种睡眠减少 的日程。她说 自己从 的人。这些人在五天的限制睡眠中．从注 小时的人有 1／4出现这些症状 睡眠不 不熬夜。她放弃睡眠是为了参加这个遗 意力到反应时间的测试成绩都没有改变。 足 6小时的人大约 1／3有这些症状 传差异可能影响人们对睡眠剥夺反应的 “人们的大脑活动情况大不相同。” 研究。 希瑟头部的电极监测她大脑和眼睛 缺觉，无法偿还的债务 的运动，从而使研究人员能够发现短暂 睡多睡少都有害