家用电器长期“待机”有危害.pdfVIP

美女快跑不让秋膘贴上身 口 马梦媛 秋天到了，气温降低，满身脂肪被 类食 品也忍不住要大块朵颐。 过它们 的超高热量 ，却是肥胖 的陷阱。 厚非，那就少吃一点吧 !但还是耍尽 包裹在厚重的衣物下，准备在我们放 ◇跨越陷阱 ：如果真的很想吃 第三，各式各样的肉片、肉丸想必是火锅 量克制 自己，偶一为之，否则缺乏某些 松警戒的时候来个绝地大反攻。那些能 炸鸡 ，你必须降低每餐油脂量的摄取。 里的常客，而它们却常带着油滋滋 的肥 营养，许多毛病就会接踵而来。 诱你发胖的陷阱，当然要避开，避开， 比如说，本来想炒青菜的，就 以凉拌 肉，这可是致胖的危机呢! ◆陷阱9：随着气温的逐渐降 避开 ! 青菜代替；想吃煎鱼，就 以清蒸鱼代 这里告诉你几个开怀吃火锅又不必发 低，吃零食的欲望越来越强烈，尤其 ◆陷阱 1：早晚充满寒意的天 替 。经常在外 吃饭 的人 ，可 以准备一 胖 的诀窍 ： 是在无所事事的夜晚，你的意志会完 气 ，让不少人失去 了户外锻炼 的勇 碗热水或是清汤 ，将油分滤掉。只要 第一 ，多吃青菜 ，让 自己有饱足 全失去抵抗力。 气 。原本定期游泳的习惯 ，也因为水 维持一天的总油脂量不超出标准，你就 感 ，尽量少 喝汤 ，少 吃 肉类 ； ◇跨越陷阱：如果你实在是觉 变凉 、换衣服麻烦而悄无声息 了。 可 以安心享受美食 。 第二，为了取代油腻 、热量超乎想 得不找点什么来吃就不行 ，选择的食 像的调味料 ，你可以自制调味料一 酱 、 跨越陷阱：做做室内运动养 ◆陷阱5：夏天水分流失很快， 物必须加倍 小心 。热‘量低 ，容 易消 油+葱+蒜+辣椒一拌 ，一样很够味。 成运动的习惯 ，每周固定运动 4天， 喝再多的白开水也不会觉得平淡无味 。 化 、能补充体力又能满足食欲的食 第三，多购买魔芋粉丝 、魔芋块当 每天只需20～30分钟，就可以提高你 这时候就不 同了，香浓的可可、奶茶， 物 ，比如温热多汤的咸稀饭 、汤面 火锅料 ，魔芋纤维高、热量低 ，大大 身体的新陈代谢率，你任何时候都不 会 比白开水来得更诱人。 等，都比较合适。千万避免不易消化 减少了发胖 的机会。 必担心发胖了。这里推荐给你4种室 ◇跨越陷阱：嫌喝白开水平淡 的油炸食品及炖煮类 ，那只会让你第 内运动：摇呼拉圈、跳韵律操、爬楼 ◆陷阱8：：天冷吃冰淇淋之类 二天站上磅秤时懊悔不 已。如果意志 无味吗?可以挤一点柠檬到白开水里。 梯，还有跳绳，都是秋天很不错的运 如果你不喜欢太酸，可以再加一些糖， 甜食和冬天穿短袖一样似乎已成为时髦 力尚未完全被欲望打败，建议你选择 动 。 的标志 。各种 口味的冰淇淋 ，美味确实 低脂牛奶、水果、魔芋果冻等低热量 这样的柠檬水味酸酸甜甜，可增加喝开 ◆陷阱2：天凉以后，浴室的 水 的欲望 。此外你还可用杜仲茶、花 让人无法拒绝 。于是，来一个吧，哇， 食品，平静心情 、养颜美容 ，一箭 温度相应降低，浴缸里的热水也很快 草茶、绿茶等冲泡式茶包代替，它们 再来一个…… 双 雕 。日 就凉了，于是匆匆洗完