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心态与自我心理健康调节方法探析 随着人们社会地位的提升与财富的增加，生活的满意感却在不断下降。我们经常感到拥有的物质越来越多，但是快乐越来越少；沟通的方式越来越多，但是深入地交流越来越少；认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少；房子越来越大，里面的人越来越少；精美的房子越来越多，幸福的家庭越来越少；路越来越宽，我们的心越来越窄。原因何在？是我们的心态出了问题。 一、什么是心态？ 心态是人的心理态度的简称,是人的各种心理品质的修养和能力。具体地讲：心态就是人的意识、观念、动机、情感、气质、兴趣等心理素质的某种体现。心态分为两种，积极心态能发挥潜能，能吸引财富、成功、快乐和健康消极心态能排斥这些东西，夺走生活中的一切，它使人终身陷在谷底，即使爬到了巅峰，也会被拖下来。积极的心态特点是信心、希望、诚实和爱心、实等，消极心态的特点是悲观、失望、自卑、欺骗等。 积极的心态看到的永远是事物好的一面，而消极的心态只看到不好的一面。积极的心态象太阳，照到哪里哪里亮，消极的心态象月亮，初一十五不一样。 决定人生成功的，绝不仅仅是才能和技巧，而是一个人面对生活的心态。塑造阳光心态，就是让我们建立积极的价值观，缔造良好的身心健康，获得健康的人生，释放出强劲的影响力。那么，我们如何才能打破世俗观念，以一个坦荡的好心态，把自己的人生活到最佳状态呢？下面我们来探析缔造阳光心态的九种自我心理健康调节方法。 第一把钥匙：改变态度 当我们改变不了某件事情时，就改变对这个事情的态度。事情本身并不重要，重要的是人对事情的看法。事情没大小，事情没好坏，事情没对错。是人给事情定义了“大小”、“好坏”、“对错”。事情朝着有利的方向发展，你得到了你想要的结果，你就认为是好事；事情朝着不利的方向发展，得到了你不想要的结果，那你就认为是坏事。事情本无好坏，他只是一种存在，对你可能是坏事，对他可能是好事，此时是坏事，过一段时间可能就是好事。 别把自己看太重，你就不会失重！别把自己看太高，你就不会失落！一个人因为发生的事情所受到的伤害不及他对这个事情的看法重要。如果我们被别人的言语伤害了，那是你的思考伤害了自己。有些时候事情本身并不重要，重要的是我们对这个事情的态度。态度变了，事情也就变了。 第二把钥匙：享受过程 生命是一个括号，左边括号是出生，右边括号是死亡，我们要做的事情就是填括号，要用靓丽多彩的事情将括号填满。生命是一个过程而不是一个结果，我们需要学会去享受这个过程。一个人生命如同旅游，记忆如同摄像，注意决定选择，选择决定内容，从原点出发再回归到原点。生命的本质在于追求快乐而不是比赛的结果，切莫为了追求结果而错过了沿途美好的风景，追求完美并没有错，但为了完成目的而追求则得不偿失。 第三把钥匙：活在当下 有人说世界上有三种人：第一种人只会回忆过去，在回忆的过程中体验感伤；第二种人只会空想未来，在空想的实际中不务实际；第三种人是注重现在，脚踏实地，慢慢积累，一步一步走向未来。第一种人是感伤者，第二种人是空想家，第三种人是实干家。活在当下，就是要对自己当前的现状满意，活在当前，活在现在。你不能预知明天，但你可以把握现在。只有把握现在，才能在明天驰骋风云，只有把握现在，才能充实虚幻的明天，只有把握现在，才能造就明天的辉煌！因此，认真做好现在的事，力所能及则尽力，力不能及则顺其自然。不要让过去的不愉快和将来的忧虑抢走你现在的快乐。 第四把钥匙：学会感恩 学会感恩，感恩能带来好心情。时刻想着别人对你的好处，在一定的时候将自己对大家的感动表达出来，那么你就会得到大家的感动，得到大家的谅解，你自己的心情也因此变得越来越开朗，心情越来越好。学会感恩，首先要感谢父母的养育之恩。感恩是一种处世哲学，也是生活中的智慧。感恩伤害你的人，因为他磨炼了你的心志；感恩绊倒你的人，因为他强化了你的双脚；感恩欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感恩蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感恩遗弃你的人，因为他教会了你该独立。凡事感恩，学会感恩，感恩一切使你成长的人！ 第五把钥匙：改变角度 “横看成岭侧成峰，远近高低各不同”。这是我们小时候学的古诗：长大了才明白，不变的是山。“远近高低各不同”的是人，人的视角，人的心境！ 当我们受到挫折或遭遇不幸时，常会用“塞翁失马”来安慰自己或别人。这个成语比喻人们暂时受到损失，但没有想到的是却由此而得到好处。 “塞翁失马”可以理解为“坏事能变成好事”，也可以理解为“好事也能变成坏事”。 变换着角度看问题，变换着心境过日子。冬的寒冷、春的温馨、夏的炎热与秋的萧瑟，才构成了大自然的完美，缺一不可；身体的缺陷与小恙让我们愈加感到健康与生命的重要；生活的磨难与坎坷让我们愈加坚定对幸福的渴望与追求，在生命的历程中，所有的得失都让我们对生活有了新的感悟，所有的得失也让我们积淀起更坚实的生