忽冷忽热谨防感冒.docVIP

忽冷忽热　身心都要防感冒 冬春交替的时节，天气变化多端，往往前一天还风和日丽，过一天却又是雨雪交加。很多人由于没有及时增衣而着凉感冒，还有一些人虽然身体没什么问题，情绪却无缘无故地低落，变得易怒、忧郁、易疲劳，而这些人很可能是出现了“情绪感冒”。 由于寒转暖，大气环流正由冬季型向春季型过渡，冷空气活动仍较频繁，气温变化往往是忽冷忽热，所以民众不要急于脱衣，随时关注天气变化，保卫健康。 冬春交替免疫力低忽冷忽热得“捂两头儿” 一次雨雪降温过后，不少人都被这股强冷空气“偷袭”成功，感冒、发烧者骤增，这一方面与天气变化剧烈，气温起伏很大，气压不稳定有关，这是容易诱发感冒、呼吸道以及心脑血管等疾病的外因；另一方面也与人们刚刚经过一个冬季此时身体免疫力相对较低的内因有关。在冬春交替之时，预防各种疾病首先要注意的就是保暖，因为按照祖国医学理论，由冬到春人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相对降低，低温和大风可以长驱直入机体内部，人可能因此感冒或并发其他疾病。所以，近一段时间还是建议您适当“春捂”，可减少得病的几率。 对于“春捂”，医生的建议是注意捂两头，即重点照顾好“首足”，不要让头颈与双脚着凉，这样可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。白天外出不要着急脱掉厚棉衣，睡觉时被子也可盖得稍厚一点，以不出汗为宜。到什么时候就可以不捂了呢？有研究表明，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。 气温波动心情不定早春小心“情绪感冒” 在近期气温波动比较大的阶段，身体容易着凉感冒，而情绪也可能因季节变化出现“情绪感冒”，比如总感觉心情不好，情感忧伤、悲观失望、高兴不起来等等，有的出现轻度焦虑，导致食欲、睡眠不佳等生活质量下降。 有研究表明，每年春季是精神及心理疾病的高发季节，因为初春时节，生物的代谢都进入了旺盛期，人体内分泌系统也会发生变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调等，进而出现情绪与精神状态的紊乱，而这又与季节节律的变化、光照时间的长短、阴沉天气有一定关系。冬季光照相对来说不足，经过几个月时间的积累和演变进展，到初春开始表现出来。随着春季光照的逐渐增多，气温变化剧烈，如躁狂、抑郁等精神异常也会有所增多。 一般来说，常年在室内工作的人、体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者以及平时对气温变化非常敏感的人，比一般人更易产生季节性的“情绪感冒”。如果出现上述情况，应尽量保持自己良好的情绪，首先要学会身体放松，多接触阳光、绿色、大自然，当阴雨天或早晚没有阳光时，建议打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。在工作之余，还应多到室外空气清新场地宽敞的地方散步、跑步、练太极拳、跳健身舞等，这些活动都能帮助调动情绪、缓解抑郁状态。 下面红色为工作计划模板，不需要的下载后可以编辑删除！谢谢 工作计划一、近期 　　今年是在新的工作岗位工作的年，是熟悉工作，履职，方法，积累经验的一年，年中“转变，”，即转变工作角色，工作职责。 　　转变工作角色：参加工作近十年了，从事的工作一直都单一，以至于对行业的工作所知甚少，以至陌生，县办公室全县的核心机构，工作涉及到全县各行各业，对此，在思考问题，事情时，跳出以前在的思维，摆正的位置，全局意识，转变工作角色。 　　工作职责：办公室对工作安排，尽快熟悉的工作和职责，熟悉县办公室的规章制度，工作要求;熟悉县办公室总体工作及年初工作，工作任务;三虚心办公室同志的，善于学习、勤于思考，在干中学、学中干，工作的运行和问题的程序;四要与科室同志总结前期工作，工作努力方向。 　　二、中期 　　在工作职责、工作任务，熟悉工作方的前提下，明年，自身锤炼，政治素质、能力、工作绩效“三个提升”。 　　提升政治素质：要善于从政治角度看问题。面临的情况多么，要从政治角度分析判断问题，清醒头脑。二要政治敏锐性。密切关注时事、时事，网络、报刊、电视等，敏锐把握方针政策动向，工作的性。要高尚的政治品格。眼界宽广、胸襟广阔、淡泊名利、甘于奉献、原则。 　　提升能力：提升写作能力。理论学习，注重平时公文写作中的锻炼，注意办公室同志撰写材料的学习，能交办的新文件拟稿任务。提升语言表达能力。说话训练，汇报工作、简洁、清楚。提升办事能力。领会工作内容，勤于思考，能工作职责或交办要求，的任务。 　　提升工作绩效：虚心、同志、等对工作的意见和建议，总结经验教训，工作，优质的工作。调研、信息报送等工作，能超额办公室下达的工作。 　　三、远期 　　学习，的先进和作风上的优良;锻炼，服务意识和的。服从组织、安排，善于思考、创新，能独立且出色工作。 　　四、工作措施 　　1、学习。学习是历史使命，选择学习选择进步，学习进步，放弃学习放弃进步，学习终