你不知道的喝水秘密.docVIP

你不知道的喝水秘密 　　水总是用这样一个数据来显示它崇高的地位：65%-70%，这个数据是水与人的体重比。在组成人体的六大元素中（水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素），水当仁不让坐稳了“老大”这把交椅。 　　“不渴”也会缺水、睡前也能喝水、煮开水竟然也讲究“时机”……关于水，还有更多你不知道的，慢慢看下去吧，哦，别忘手边放杯水。 　　水有多重要 　　古时候的人不懂得这么多，却也聪明，能说出水乃“万物之本源，诸生之宗室也”这样的话（来自《管子》）。那么水到底有多重要呢？ 　　水能照顾身体的每一个细胞 　　美国雷德蒙?费朗西斯在《选择健康》一书中说：“世界上并无成千上万种疾病，只有一种疾病，那就是细胞代谢出了问题。任何一个人只要能很好地照顾好你身体的每一个细胞，疾病就与你无缘。” 　　水，就是能照顾你身体每一个细胞的好物质！作为身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，水直接参与了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水的质量就是生命的质量。 　　缺水 比你想象的要严重 　　英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。 　　健康的水有多重要 　　水是健康的源头，不光解决着我们的身体需求，也影响着我们的生活品质，水如果不健康，一切都会变得不健康…… 　　什么才是健康水 　　健康的水应该是新鲜的净水。净水是指去除了有害物质，比如佘氯、细菌、病毒、有机污染物、重金属等杂质，且含有矿物质及微量元素等有益物质的水，它能够安全有效地给人体补充水份。水管中未经处理的自来水有污染隐患，一般纯水则缺乏有益元素，普通瓶装水具有水质老化问题，净水能兼顾三者优点又改善了缺点，是目前更为理想的“健康水”。 　　余氯是健康杀手 　　氯，是侵蚀人体健康的有害物质之一，来自于自来水生产过程中的杀菌环节。为了避免水中的细菌在城市管网输送过程中滋生，水中或多或少会含有一定量的佘氯，当我们用含有微量佘氯的水洗涤有机食品时，氯则被吸收到了蔬菜、水果甚至大米里。 　　研究显示，氯一旦进入食物便会破坏其中的维生素，造成营养成分流失，并令食物的天然鲜味减退。此外，氯还会与水体中的有机污染物――腐殖质，结合形成具有致癌、致畸、致突变“三致”作用的物质。简而言之，我们精心烹饪的有机大餐，在被送上餐桌时就可能已从原本的“健康食品”变成了“不健康食品”。 　　水不健康护肤也变空谈 　　我们为了肌肤健康，常选用各种护肤品。可是肌肤在吸收保养品前，先需要有一个清洁的环节。那么清洁肌肤的水，你又是否关注过呢？人体中1/3的水分是通过皮肤吸收的，特别是手、脸等经常洗涤的部位吸收的水分则更多，如果清洁肌肤本身的水质不好，即使你使用的是有机护肤品，效果也会大打折扣。因为在清洁肌肤的过程中，水中的有害物质会随着皮肤吸收到人体，这也就是为什么有些女性无论使用何种昂贵的护肤品，肌肤依旧会出现红肿、瘙痒、干燥、粗糙、晦暗；儿童洗完澡后总是吵闹这里痒、那里痒……这些问题均与水质有关。 　　喝对水 零成本养生 　　你大概会问，我很少觉得渴，难道也要喝水吗？答案是：Yes！身体缺水，听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水。当水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。想要让身体随时随地不缺水，学习6个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。 　　01 　　睡前喝水预防疾病 　　这是真的。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。这是为什么？因为――血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。 　　早晨晚上怎么喝水 　　为了避免半夜起床上厕所影响睡眠，除了肾结石的人外，只要睡前1―2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。早起的第一杯水，别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。 　　02 　　运动前喝水不易疲累 　　大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。 　　泡温泉前也要喝 　　泡温泉前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。 　　03 　　喝酒时也要多