改变从心开始[1].pptVIP

概 念 * 自我谈话 * —— 在评定或估价自己的行为时，或者对别 人对自己的评价作出反应时向自己所说 的话。自我谈话对自我形象有决定性的 影响。63 83 * 自我形象 * —— 一个人在潜意识水平上的自我认识和想象， 是自己对自己的所有看法和评价的累积。 或者说，是对自己是什么人的假设和自我 导向的图像63。 * 弹回去/弹回来 * —— 在断言的过程中，从过去成功的经历中借 用积极的情绪体验，并把这种体验带入视 觉想象中；是一种系统性脱敏。63 * 断言 * —— 对未来事件确定方向、过程、结果或状态的内部 认知行为；是对事实的陈述和对真理的确认82。 * 态度天平* ——衡量一个人的反应行为属于肯定性的还是否 定性的认知方法；譬如，“我是一个有能力的 人，人们喜欢我”，属于一种肯定性的自我谈 话。“我是一个倒霉的人，什么事也做不成。” 属于一种否定的自我谈话。 自我谈话(理解) 63 + - 鹰有时候飞得比鸡低， 但鸡永远不可能比鹰飞得高。 我们的行为，基于我们相信的事实， 重复的批评，会增加人的负向暗示。 憧 憬 第七单元 舒 适 区 基本要点 1.我们为什么会不情愿地尝试新的事物? 2.我们每一个人都有