挺身式跳远—空中动作.docVIP

福建省中小学体育课教案 教师：杨开焕 班级： 高二（16）班 人数：36 课次：第一课时 时间：2011/12/14 教学 内容 挺身式跳远——空中动作 重点：空中展体 难点：挺胸展髋 教学 目标 认知与技能目标：通过教学活动，让学生建立正确的空中技术概念，初步掌握空中动作技术、70%的同学能完成空中动作技术动作。 体能与健康目标：发展学生的跳跃能力，使学生协调、灵敏素质及下肢力量得到提高。 情感目标：培养学生勇于向前、果断顽强的优良品质。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 次数 时间 开始热身部分 12 分 钟 一：课堂常规 二、队列练习 三.慢跑 四.徒手体操 第一节 伸展运动预备姿式：直立 1-2 左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头 7-8 还原成直立 第二节 扩胸运动预备姿式：直立 1起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对） 2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4 两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第三节 踢腿运动预备姿式：直立 1 左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第四节 体侧运动预备姿式：直立 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸至上举，抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6 上体左侧屈 7-8 同5-6，但方向相反 第五节 体转运动预备姿式：直立 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前） 3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手 5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，眼看右手） 7-8 还原成直立 第六节 腹背运动预备姿式：直立 1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前） 3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头 5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立 第七节 跳跃运动预备姿式：直立 1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳） 2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内） 3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外） 4 同2 5-8 同1-4学生认真听讲，记住练习的方法和要求。 模仿练习，整齐有力，动作到位动作要轻松舒展要求：扩胸时臂要平，上体保持正直。成弓步时跟稍提起。 要求：踢腿时，脚面绷直，两膝不要弯曲，上体保持正直。踢腿时，要用脚面触手。 要求：体侧屈时两臂上举，臂要直。侧屈时不要转体成前倾。 要求：上体转动时腿要直，脚不移动。 要求：体前后屈动作要做得充分，腿要直。第二次前屈幅度要大一些。 要求：用前脚掌起跳，向上跳时两脚要充分蹬直。头上击掌时，颈部要正直，大臂靠近耳部。 × 8 拍 8 × 8 拍 8 × 8 拍 8 × 8 拍 8 × 8 拍 8 × 8 拍 8 × 8 拍 2 分 钟 1 分 钟 3 分 钟 6 分 钟 学习提高部分 30 分 钟 一、教学内容名称动作要领： 学习挺身式跳远空中动作 动作要领：进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下成弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下、向后上方摆动，留在身后的起跳腿与向后摆动的摆动腿靠拢。当达到腾空最高点时，身体充分伸展，形成“挺胸展髋”姿势。 2.重点：空中展体 难点：上体不要后仰，挺胸展髋，摆动腿自动的圆滑地下放后摆到身体垂直面之后，空中尽量伸展拉长身体。 二、游戏 两人三足跑 游戏方法： 1.参赛者并排站在起跑线后，用绳子讲两人的内侧腿绑好，比赛开始，两人向前跑出，跑到对面的终点线后，再讲绳子拿给自己队的同学，后面的依次跑到终点。 先到达重点的一队胜利。 2.规则：必须向前跑，不得跳跃。 3.输了的一组将接受惩罚，蛙跳到对面的终点线、 一、教学活动 1.教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点 2.学生按教师指定队形听讲并看示范，如图X。 ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ● ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ ◎◎◎◎◎◎◎◎◎ 3.组织学生练习 （教与学的方法、步骤、要求、安全措施等） 原地挺身式跳远模仿练习 要求：摆动腿下放的同时，积极向前送髋、展体；两臂与摆动腿协调配合。 从跳箱上跳下落到沙坑，完成挺身式空中动作