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包头师范学院 毕业论文（设计）开题报告 论文题目：论放松技术对提高短跑成绩的重要性 学生姓名： 吴旭昇 学 号： 0813470008 专 业： 社会体育 指导教师： 王晓澄 2011年 12月 8 日 ?开题报告有关说明 ? 1．开题报告作为毕业论文（设计）答辩委员会对学生答辩资格审查的依据材料之一。此报告应在指导教师指导下，由学生在毕业论文（设计）工作前期内完成，经指导教师签署意见审查后生效。 2．开题报告内容必须用黑墨水笔工整书写，或按院系统一设计的电子文档标准格式打印(教务处网页)，禁止打印在其它纸上后剪贴，完成后应及时交给指导教师签署意见。 3．学生查阅资料的参考文献应在5篇及以上（不包括辞典、手册），开题报告的字数要在1000字以上。 4．有关年月日等日期的填写，应当按照国标GB/T 7408—94《数据元和交换格式、信息交换、日期和时间表示法》规定的要求，一律用阿拉伯数字书写。如“2007年12月28日”或“2007-12-28”。 5.开题报告与学生毕业论文一起由院系存档。 1．选题依据及研究综述 选题依据：短跑是径赛项目中距离最短、强度最大、人体在无氧供能的情况下持续高速跑进的周期性运动项目。短跑技术的特征是爆发力、速度、力量和放松技术的有机结合。随着短跑技、战术和体能训练方法的不断进步和发展，在高强度的比赛中，提高机体快速奔跑的放松能力是取胜的关键。短跑放松技术是指运动员在短跑过程中的心理、生理及运动负荷能相互适应，神经系统和肌肉系统精密配合，肌肉的收缩与舒张得以按短跑技术要求协调工作，人体得以最大限度发挥体能，从而获得最高速度的一种专项技术，放松技术中最重要的是肌肉放松。肌肉放松能力是维持短跑运动员长时间高速跑的重要因素。本文对短跑技术的作用和训练方法进行探究．为教练员和运动员更好地把握短距放松技巧的原理．比较系统地掌握短跑放松技术的训练方法提供一些可借鉴的参考。 研究综述：70年代，国外的一些学者和专家就认识到了肌肉放松能力对提高短跑成绩的重要性，美国的米·维苏茨金通过多导肌肉描记器对50名世界优秀短跑运动员的研究发现，肌肉的放松能力对短跑成绩的影响比肌肉的爆发力、最大肌力的作用要放松跑能力，所以，我国短跑运动员的放松跑能力一直得不到提高，这是我国短跑成绩一直落后的主要原因。因此，建立短跑放松跑技术的正确概念，为短跑运动员放松跑技术训练指明方向，是一个值得深入研究的课题。正如美国著名短跑教练温特所说：“通过放松技术训练来提高你的频率，通过提高放松能力，提高腿速和反应时间，教会任何一个田径运动员掌握放松技术，会取得很好甚至惊人的效果，特别对短跑运动员的成绩更会起到很大的作用。”世界第一“女飞人”100m世界记录保持者乔伊纳深有感地说：“我的100m成绩从10．96秒提高到10．49秒．没有别的是学会了放松跑技术。”。赛刘易斯说： “在50米前我加速跑，然后只放松肌肉，愈是放松速度就下降愈慢，因此，我从70米到终点比任何人都快。”由此可见，短跑的放松技术对提高跑速起着非常重要的作用。 2．课题的基本内容 放松技术的概念 短跑放松技术研究的现状 短跑放松技术的影响因素 短跑放松技术的应用 短跑放松技术的训练方法 放松技术训练应注意的几个问题 3．课题的重点、难点及创新点 重点：建立短跑放松技术的正确概念。说明放松技术对短跑运动员的影响从而为短跑运动员放松跑技术训练指明方向，时期短跑成绩得到显著地提高。 难点：在短跑中利用心理放松保持良好的运动水平，稳定精神情绪使肌肉协调工作，提高速度。通过放松技术训练来提高运动员的频率，通过提高放松能力，提高腿速和反应时间 创新点：通过放松能力掌握和有效运用短跑技术，提高跑的技术效果，优化短跑技术结构，使运动员在跑的过程更经济地运用自身体能，有效地发挥最大潜能，从而取得理想运动成绩，提高运动人才的短跑成绩。 4．论文提纲 摘要、关键词 前言 研究方法 结论与分析：3.1放松技术的概念 3.1. 1放松技术的意义 3.1.2放松技术的研究现状 3.2放松技术在短跑中的作用 3.2.1良好的放松能改善运动员大脑皮层运动中枢的兴奋性 3.2.2放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性 3.2.3适宜的心理放松有利于建立自信心 3.2.4增大肌肉收缩力量 3.3节省能量，提高速度耐力 3.3.1短跑放松技术的应用 3.3.2应贯穿于整个训练过程之中 3.3.3应贯穿于影响因素的各个方面 3.4短跑放松技术的一些训练方法 4.总结 5．进度安排（包括文