钙与生命(学员演练话术).docVIP

《钙与生命》学员演练话术 人体健康的条件1、均衡营养2、适当运动： 3、充足睡眠： 4、良好心态：后三项，通过我们自己的改变和努力是可以做到的，但是均衡的营养，是我们再怎样努力也不容易做到的事情。怎样才能做到营养均衡呢？人体都需要些营养？研究表明，人体所需的营养素不下百种，其中一些可由自身合成、制造，但无法自身合成、制造必须外界摄取的约有40余种，精分后，可概括七大营养蛋白质维生素 、矿物质碳水化合物脂肪6、水 二、钙的作用 钙是我们的生命之源，在人生成长的各个阶段，都起着非常重要的作用，是人体健康必不可少的重要元素。 1、形成骨骼支撑人体； 2、心动节律的维持； 3、神经冲动的传导； 4、肌肉的收缩与舒张； 5、加快白细胞的吞噬； 6、参与凝血过程； 7、参与细胞之间的粘合； 8、在受精过程中起着重要作用； 9、参与细胞内多种生理功能… （中国人缺钙现状）根据 “中国居民营养与健康”调查报告显示，中国人钙缺乏状况严重，居民钙的日摄入量为391毫克，仅相当于推荐摄入量的41%。 中国的饮食习惯直接导致中国90%的人终生钙处于饥饿状态。吸烟 、喝酒、常喝碳酸饮料 这些都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失；而碳酸饮料中还含有能造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收。常喝浓茶 茶水中的茶碱能阻止人体对钙的吸收常喝咖啡 咖啡因能促使体内钙的流失和尿钙排出增多高盐摄食 使尿钙排出增多而大量流失饮食搭配不良 蔬菜中的草酸、膳食纤维也会阻止钙质的吸收 ① 在我们的人体中，钙占我们体重的1.5---2％，大约1200----1500克左右，其中99％存在于我们的骨骼、牙齿、头发等硬组织当中，我们称为骨钙；另外的1％存在于我们人体的血液及软组织当中，我们称为血钙。 ② 由于长期缺钙造成血钙下降，这时我们人体自稳系统就会启动， ③ 在我们的甲状腺后侧有四个腺体叫甲状旁腺，当血钙缺乏时，甲状旁腺会立即分泌出一种甲状旁腺素，刺破骨膜，溶出骨钙，在我们的钙库中提取钙离子，以补充血钙的不足，这个时候我们是没有感觉的。 ④ 这个过程从20岁开始，每年以1％的速度流失。30岁的时候，人已经丢失10％的钙，50岁后，人体丢失的钙已达到30％左右，70岁后，钙的丢失达到了50％，骨头已空隙非常的大，极易造成骨折。所以老年性的骨折已成为世界的难题。（如图一） ⑤ 另一方面，血钙虽然不断得到骨钙的补充，但是骨骼的钙与血液中钙的浓度是不一样的，时间长了它会不断残存在血管壁上，久而久之，血管壁就会不断加厚，造成动脉硬化，动脉硬化后就会容易造成高血压、脑血栓；胰脏动脉硬化易造成糖尿病；心脏动脉硬化易造成心肌梗等。动脉硬化有很多种，但现在医学研究证明，这种矿物质的迁徙，尤其是钙化，是造成动脉硬化的最重要的原因之一。 图一 图二 ⑥ 当血钙过度升高时，甲状腺就会分泌出一种降钙素，将多余的血钙送回到骨骼当中，进行骨骼再建工程。 ⑦ 但这种钙是异钙质，是不可能再回到原来的骨骼当中，而是沉淀在骨关节负重部位如颈椎，胸椎，膝关节等处，这时就形成了骨质增生和骨刺；当异钙质沉淀在空腔器官如肾、胆等部位就会导致肾、胆囊结石。 骨质疏松和骨质增生看似一对矛盾，其实都是缺钙所引起的一对孪生骨病。 四、钙缺乏症 人类常见疾病约有135种，其中109种与缺钙有关，故此有效补钙可以防治百病 图三 五、补钙的五大误区 既然钙缺乏能导致这么多种疾病，那么为了我们的健康一定要给身体进行钙的补充。而有的朋友说“我现在还年轻，等过几年再补还来得及”或者“我通过喝牛奶、喝骨头汤、吃牛肉的方法来补钙，行不行？” 其实这些观点都是错误的。 误区一：年轻人不需要补钙 恰恰相反，年轻时正是补钙的黄金时期！人体骨骼中的钙，就像储蓄，一般情况下，90%的骨量累积在20岁之前完成，10%在20～30岁之间完成，并在30岁左右达到峰值。在骨骼达到骨密度峰值之前，骨代谢非常旺盛，摄入的钙会很快的被吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。 我们常说“一杯牛奶强壮一个民族”，牛奶确实是优质的钙质来源，但一杯牛奶还不足以满足人体的钙需求。中国营养学会的推荐，18岁以上50岁以下的人群对钙的需求是每天800毫克。一杯牛奶约含钙200毫克，同时中国居民在一般的饮食情况下，每天约从食物中获取200～300毫克的钙，所以即便是一杯牛奶加饮食，钙的摄入量与推荐量还存在较大差距，而对于儿童、青少年、孕产妇和老人来讲，其钙的摄入量更加不够。近年来，经医学专家研究发现，上了年纪的人长期过多食用牛奶，会促使发生。因为牛奶虽然含钙丰富，同时也含有