对如何提高青少年篮球罚球命中率的探究——高一年篮球研究性学习.pdfVIP

维普资讯 职业教育 对如何提高青少年篮球罚球命中率的探究 — — 高一年篮球研究性学--j- 方 良云 (福建福清元洪高级中学) 摘要：投篮是篮球运动中的主要进攻技术，在比赛中决定投篮命中率的 蹬地力量和手臂手腕力量，这些素质都是原地单手肩上投篮动作所 因素是多方面的，如投篮时的心理状态、投篮时机和投篮技术等。篮球比赛 具备的力量素质，所以队员们罚球时投篮动作更加规范了，稳定性 中运动员罚球命中率通常低于平时的训练水平，这与运动员高度紧张有关。 更强了，罚球命中率 自然也就提高了。 因此本文通过高一年篮球爱好的学生对 《如何提高篮球罚球的命中率》课题 2原地单手肩上投篮训练 进行初步的探究性学习，不但要求运动员平时熟练掌握罚球的运动技能，还 原地单手肩上投篮是现代篮球比赛中较常用的投篮方法，它具 要求运动员要有 良好的的心理承受能力。 有出手点高，容易控制，稳定性强等特点，本人选定原地单手肩上投 关键词：篮球 罚球命中率 心理状态 影响因素 客观因素 篮作为罚球投篮的方法。此投篮动作方法：以右手投篮为例，右手五 一 、 课题 目的： 指 自然分开，手心空出，用指根 以上 的部位持球，大拇指与小拇指控 1、加强学生对篮球知识 了解，并且使学生能学会制定篮球运动 制球体，左手扶球的左侧，右臂屈肘 ，肘关节 自然下垂 ，置球于右肩 训练计划，提高解决问题的能力。 前上方。两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚上。投篮时， 2、为了提高高一年篮球兴趣小组在实战中的罚球命中率，以及 下肢蹬地发力，右臂向上方伸直，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过 篮球的基本技术，培养学生对篮球运动的兴趣与爱好。 指端将投出。球出手的同时，身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提 二、研 究对 象、时间和方法 ： 起。动作要点：上下肢要协调用力，伸臂充分，用手腕前屈和手指柔 (一)研究对象 高一年篮球研究性学习队员共 22名。 和拨球将球投出。从动作的训练安排上分析，先从徒手练习开始，再 研究时间：从第 1周起至 16周止，每周周四下午第三节为训练 结合球练习，符合循序渐进的训练原则：训练中还B1,-~0要求同学注 时间： 意蹬地、伸臂、提肘、屈腕、拨球动作 ，做到动作连贯、协调用力，使同 (二)研究方法：采用文献资料和实验法相结合。 学们更快地掌握此投篮技术i训练中采用比赛的方法，目的是提高 1、采用 自身对照方法 同学们训练的积极性 ；采用结合500米跑后进行罚球练习，目的是 2、搜集有关篮球知识资料，制定训练内容与注意要点为实施因素i 提高同学们实战中罚球的稳定性。 3、确定实验测试指标：原地单手肩上投篮技评、罚球命中率 ；