对肌肉放松能力在短跑运动中生理机制及训练要求的研究.pdfVIP

维普资讯 ji[肌肉放蚣能力在短跑运动 l【】生理枫制及训练要求的研究 众所周知 ，一项运动成绩的取得 ，是 多种因 量供应过程，提高能量利用率，提高跑动速度 。 素作用的结果。越来越多的教练员、专家认为在影 人们在研究跑的客观律时发现，不论运动员水平高 响运动成绩提高的诸 因素中，放松能力的高低是一 低 ，后程不可避免地出现减速现象。引起的原 因是 个很重要的因素。这是 因为运动成绩的表现直接是 多因素的，而重要的因素是肌肉中高能磷化物三磷 由人体各部肌肉参与做功的结果，而做功肌 肉的协 酸腺苷 (ATP)，磷酸肌酸 (CP)含量下降的结 调关系如何 ，生理机制的变化如何将起着很大的作 果。短距离比赛是项 目中强度最大的，其能量供应 用。因此，肌肉放松 能力在运动中的特殊意义有必 主要属于无氧代谢过程。在起跑和起跑后的疾跑阶 要深入研 究，以便求得共识，寻找一种新方法以保 段 ，所需能量几乎完全依靠肌 肉储存 的高磷化物 证运动员顺利完成比赛取得优异成绩。如一位美国 ATPSnCP分解供给。由于体内这种快速的能量储备 著名教练员所述 ： “没有速度就不能成为优秀短跑 物有限，一般在运动开始后8～10分钟内就消耗掉 ， 运动员，而不会放松则不能成为短跑冠军。”本文 因此 ，要想保持高速跑，就必须尽可能增加肌肉中 就肌 肉放松 能力问题在生理机制方面做 以下探讨 ， ATP和CP的储量。实践证 明，通过一定的训练 ， 供同行们在训练中参考。 可以提高这些高能磷化物在肌肉中的含量 ；另一方 面 ，必须加快高速跑B-#,ATP再合成的速度 ，以便能 一 、 肌肉放蚣在运动 l【】的生理栅制 连续不断地补充消耗掉 的ATP。因此 ，ATP再合成 (一 )放松能力能加快和保持大脑皮质运动中 的速度与肌肉放松程度、血流速度和氧供应状况等 枢兴奋与抑制的转换速度 ，减轻大脑皮质的负担 ， 均有着非常密切 的联系。据报道 ，人体肌肉在一般 有利于加快动作的频率。 紧张状况下约20％～30％的紧张度时，其血液流动 频率的快慢与大脑皮质运动中枢兴奋和抑制的 就会受到影响：肌肉在60％～80％的紧张度时，其 转换速度有着密切的关系。这种兴奋和抑制转换速 血流动将完全中断。而肌肉处于放松状态下，血流 度的提高和维持与大脑皮质接受由本体感受器的高 状况可提高15～16倍。血液流速加快能增加肌 肉的 频率传入冲动的耐受能力有关，还与中枢神经系统 氧供应 ，这有利于ATP的合成。因此我们在训练中 对在高速跑的过程 中物质代谢所产生的各种酸性代 应不断培养运动员养成提高放松能力以及放松其他 o 含 谢产物刺激的耐受能力有关。因此 ，运动员在跑时 的肌 肉群 ，它不仅可以使ATP能得到更加合理的使 不要有多余的动作 ，使肌肉充分保持放松 ，减少不 用，而且还能加快其再合成的速度，及时补充消耗 必要的肌肉群收缩 ，使主动肌与对抗肌协调一致， 掉的ATP，保持肌肉中的正常浓度 ，从而减少后程 这样就能有效地减少传入神经冲动的数量 ，加快血 速度下降的幅度，保持较高速度到达终点。 液流动的速度 ，加速酸性代谢物的排除，减轻大脑 (三 )提高短跑时的放松能力，能使肌 肉收缩 皮质的负荷，以保证运动员在高速运动中提高跑 的 前的肌纤维长度达到最佳程度，有利于加快肌肉收 频率，从而获得最佳速度，提高运动成绩。