高校羽毛球教学常见的运动损伤及防治.pdfVIP

文体艺术 课程教育研究 高校羽毛球教学常见的运动损伤及防治 刘 颖 (河北联合大学体育部 河北 唐山 063009 摘【要】在高校羽毛球教学中，由于学生们大多为羽毛球的初学者，身体仍处于稳定发育阶段，因此打球时较容易出现损伤， 本文介绍高校羽毛球教学中学生易出现的损伤及预防措施。 关【键词】高校 羽毛球 损伤 防治 【中图分类号】G64 文【献标识码】A 文【章编号】2o95—3o89(2014)06—0165—01 一 、 手腕关节损伤及改善措施。 用冷水冲洗来达到冷敷止血的目的 因为在冲洗的过程踝部 手腕关节损伤是学生们较容易出现的损伤，由于羽毛球的 会迅速肿起来．要是损伤严重的话会给治疗带来麻烦。不能在 技术要求，无论是击打、扣杀及 吊、挑、推、扑、勾球时都要求手 没有检查伤病的轻重就上药物包扎．因为有的会出现皮肤反 腕有基本的后伸和外展的动作。因而手腕部的薄弱环节不断 应。必须的手术治疗也不能进行 ，以致延误治疗的最佳时间。 受到旋转辗挤造成损伤。因此 ．爱好者在进行羽毛球运动 中， 在出现损伤后立即用拇指压迫痛点f韧带的断裂部)止血。一 应该特别注意手腕的准备活动 并且应长期坚持做好手腕损 般扭伤不严重的话。停止 10-20天运动可以痊愈。但是一定要 伤的预防工作。 停止运动 严重者应该立即到医院看医生。 手腕损伤的改善措施：可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练 踝关节损伤的预防改善措施：1．运动前注意热身。注意鞋 习。增加腕部力量。次数与重量视个人情况掌握，以每次练习 要松紧适度(不能太松)。2．运动中注意避免过度疲劳。避免拼 出现臂酸胀为止。或加重球拍的重量绕8字练-j。以加强、改 命。3尽量少腾空跳起。4咖强踝关节周围肌肉的力量练习，如 善腕部的肌 肉活动能力。也可用砖头代替重物。同时还可以发 负重提踵、足尖走、足尖跳。5．出现踝关节损伤后。一定要及时 展手指力量。运动时带上护腕或用弹力绷带加固。练习量视个 检查、确诊，以免误诊导致慢性病理过程。 人情况自行掌握。 六、腰肌扭伤及改善措施 二、肩袖损伤及改善措施 羽毛球运动的技术特点．要求腰部处于不断地过屈(如 弓 肩袖损伤也是在羽毛球运动中多发的一种损伤。这是由 步接吊球 。跨步接。搓网前球)或过伸运动中(如扣、杀球、击后 于在羽毛球的各项技术中。无论是正手，反手击球或劈吊球 ， 场高球)。在重复做这些动作中，腰很容易受到损伤。爱好者在 其基本动作都需要同时右(左)臂后 引，胸舒展 ，当球落至额前 打球时注意力不集中。肌 肉过于放松 ，动作技术错误、准备活 上方击球时．上臂向右(左)上方抬起。肘部领先。前臂 自然后 动不充分．这些原因容易造成急性腰扭伤的发生。当出现急 摆．手腕后伸，前臂急速内旋带动手腕屈收鞭打发力。因此，肩 性腰肌扭伤时。腰部出现持续局限性疼痛，行动困难。咳嗽、喷 关节进行重复无数次这种运动时．使得组成腱袖的四块小肌 嚏时症状加重，次日可因局部出血、肿胀、腰痛更为严重；也有 肉长处于离心性超负荷状态．从而造成肩袖损伤。 因此，爱好 的只是轻微扭转一下腰部，当时并无明显痛感。但休息后次日 者在进行运动时．也同样需要去注意准备活动的充分。并在打 感到腰部疼痛。腰部活动受限。不能挺直。俯、仰、扭转感困难、 球 中应注意技术动作的规范性 咳嗽、喷嚏可使疼痛加剧。腰肌扭伤后一侧或两侧 当即发生疼 三、膝关节损伤及改善措施 痛：有时可以受伤后半天或隔夜才出现疼痛、腰部活动受阻， 调查中．膝关节处是最容易重复发生的一类损伤。在羽毛 静止时疼痛稍轻、活动或咳嗽时疼痛较重。 当发生急性腰扭 球的运动中．经常会出现反复的在短距离内。瞬间变向，侧身 伤后 ．立即停止运动。严重者立即送往医院。防止因延误治疗 及前屈、后伸、起跳、跨步、后蹬，膝关节的稳定装置不断承受 而转为慢性。扭