论培植“三商”意识无疾而终养生法.pdfVIP

长寿与发展高峰论坛论文选 论培植“三商意识无疾而终养生法 胡兴定 别哀叹“生老病死苦”，要喜唱“无疾而终乐”，此即本文提出培植“三商”意识，无疾 而终养生法的主旨。所谓“商”就是智力指数，这里“三商”意识，即健康长寿有为意识的 智力指数。它不是天生的，而是培植出来的。“三商”是健康商、长寿商、有为商。其中“康 商”乃是三商的基础和条件；“寿商”体现生命质量和社会进步，“为商”反映时代需求与老 年价值。健康的理想目标是无病到老、无疾而终；长寿的理想目标是尽其天年，度百岁乃去； 有为的理想目标是老有所用、老有所成。提高“三商”意识要以学习为切入点，坚持活到老， 学到老，以知、信、行为抓手，持之以恒，践行不止。 怎样培养“三商”意识?以期无疾而终，应针对不同健康状态，突出养生重点。由于篇 限所限，本文侧重讲康寿意识培养。 一、健康状态要坚持“两增”养生 所谓健康状态是一种在身体上、精神上和社会适应性上的完好状态，而不是单纯的没有 病症与虚弱的现象。具体到老年人，有专家提出了健康的八个标准：(1)外观无明显畸形(骨 活与学习)；(5)生活完全自理，并可进行适当活动或轻度劳动；(6)性格开朗乐观，家庭关系 和睦；(7)保持一定的社会正常交往能力；(8)具有一定的记忆和学习能力。 “不治已病治未病”，预防为主的养生保健思想，是我们中华民族最宝贵的财富。所谓 “治未病”就是不等人病了才去治，而首先是不让它生病，为此就要做到“两增”——增强 血气力、增强免疫力。人在健康态，培植康寿意识的自觉性就体现在求“两增”。 (一)增强血气力(亦即血气能量) 俗话说“人活一口气”。一脉不和，周身不遂。这都说明血气的极端重要性。因为血气 是人体的生命推动力，即生命能量，死亡意味着气断血凝。所以要保持健康状态，时刻不能 忘记增强自我血气力。气血不足就是病，评价一个人整体的血气力状况，中医是用阴阳虚实 概念来描述的。“阴”代表血气储存的能量；“阳”代表生产的血气能量；“阳虚”表示日常 生产的能量不足，亦即血气不足；“阴虚”则说明储存的能量正在透支。透支的能量称为“火”。 “阴虚火重”，说明人体正在大量透支储存的能量；“阴阳两虚”则说明日常能源生产不足， 而储存的能量也快要使用完了。既‘‘血气不足”而“火”也快用尽了，身体必须想办法动用 第三种特殊的能源来供给透支所需的能量。“气血枯竭”，就是“血气”和“火”全部消耗殆 尽，这就意味着要死亡。 增强血气力也就是血气养生，如何增强气血力即血气能量，主要途径有五： 一是合理摄膳——因为膳食是人体制造气血的物质资源。内经》早就提出应以五谷为 主食，五果为辅助，五菜为补充，五畜之肉只作为补益来食用。如果按照《内经》的膳食原 则去做，现代人的肥胖症和冠心病定会大大减少。 ·198· 长寿与发展高峰论坛论文选 二是睡好子午觉——子时指夜晚十一点至次日凌晨一点。子时是一天中最黑暗的时候， 阳气开始生发。这个时辰恰是胆经当令值班即最旺。中医认为“肝之余气泄于胆，聚而成胆 气生发起来。全身气血才能随之而起，人在子时入眠，胆汁能完成代谢，故晨醒后头脑清晰， 气色红润，反之，则气色青白。为什么还要睡好午觉?午时(十一点至下午一点)，心经最 旺。“心主神明”，心气推动血液运行。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处。同时子时和 午时是天地气机的转换点，转换的时候我们别搅动它，让它养血养神。 三是敲击胆经——人体的寒气最易从背后、头顶、正面和侧面侵入。侧面的寒气则积存 在胆经中，敲胆经是最佳的进补方法，其作用能强迫胆汁的分泌、提高人体的吸收能力、提 供人体造血系统所需要的充足养料。 四是压心包经——按摩心包经的主要功效，能消除心包积液，解除心脏不必要的压迫， 促使血液输到各组织、器官直至细胞，同时带走各部位新陈代谢的废物，并可提升人的免疫 力。 五是不生气——怄气伤肝，肝有贮藏血液和调节血量的功能。肝主疏泄，若疏泄失常， 气机不畅，可引起多种病症。 (二)增强免疫力 免疫力是指生物体识别自己，排除异已，以保持机体稳定性，即健康状态的一种生理功 能。人体免疫力就是人体对各种病症的抵抗能力，抵抗力来自体内的免疫系统。免疫功能的 产生有赖于机体内的免疫器官与