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养生体验谈 lYANG [ENCTIYANTAN 外公说，用掌搓腰眼，不仅可以 疏通经脉和强壮腰脊，而且还能 起到固精益肾和延年益寿的作 外公的 ‘三‘搓， 用。我边听外公讲解动作要领， 边搓着腰眼，果然觉得腰部温热 养生功 O刘昌宇无 比，十分舒服。 “搓脚心可分干搓和湿搓两 种 。”外公俯下身子，一边做着示 外 己的感觉而定 ，但最好稍重一 范，一边纠正着我 的动作 ：干搓 些。每 日搓脸 以3～5次为宜，每 时左手握住左脚背前部，用右手 闲暇时还常到小区象棋摊前观 次不少于5分钟 ，直到脸上有 沿左脚脚心上下搓100次，以使 人下棋。 热乎乎的感觉为止。说到这 ， 脚心发热。之后，换用左手搓右 外公出身中医世家，不仅从 外公提醒我说 ：“像你们这些 脚脚心，搓的力度以自己舒适为 医多年，而且从年轻时就爱上了 常年坐办公室的人 ，每到疲劳 宜。湿搓时把脚放在温水盆中， 体育锻炼。他常年坚持长跑、洗 时搓一搓脸 ，不仅能使面部舒 泡至脚发红，再按干搓的方法 冷水澡 、散步，除了这些常规运 服，而且能让眼睛明亮 ，感觉神 搓。外公解析说，人体在脚心上 动外，外公还 自创了一套 “三搓” 清气爽。” 反射区较多，经常搓脚心能起到 养生功法，不论刮风下雨 ，他都 听外公这么一说 ，我的兴趣 补脑益 肾、益智安神 、活血通络 一 直坚持习练。 一 下子上来了。外公继续指点 的作用，还可以防治健忘、失眠、 前不久，我去看外公 ，请他 说 ，搓腰眼时，也要事先把两手 消化不 良、食欲减退、腹胀、便秘 教我做 “三搓”养生功 ，外公爽 搓热，然后紧按腰眼处，稍停片 等病症。 快地答应了。他热情地告诉我， 刻，之后用力向下搓。每次做50— 从长寿外公身上学到了“三 所谓 “三搓”即搓脸、搓腰眼、 100遍，每天早晚各做一次。搓完 搓”养生功，我如获至宝。从此打 搓脚心。搓脸前，要先把两手掌 后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋 定主意，余暇时也要练练 “三搓” 并拢搓热，搓脸时的轻重依 自 转按摩腰眼处，每次5分钟左右。 养生功，强身健体。 日 休后的老妈闲来无事 ，在 家待着总说太郁闷，我就 京剧养生乐全家 让她出去找 “乐”。 老妈 的适应性就是强，没几 。 侯会东 天老妈就喜欢上了唱京剧。为了 能学好，老妈可算是起早贪黑， 举行的 “迎新年”文艺会演，不少 由于受到老妈 、老爸 的熏 每天早早起来练嗓，说什么报纸 和老妈年龄相仿的票友也参加