柠檬水的疗效.pdfVIP

对于柠檬水的功效，人们了解最多的应该就是柠檬水的排毒作用了。事实上， 除了柠檬水的排毒作用之外，柠檬水还有很多的功效，对于人体健康来说，有着 很多的好处。所以下面小编就为大家介绍下柠檬水鲜为人知的16 个功效吧! 1.增强免疫系统 维他命C 就像是我们免疫系统的链接导线，而柠檬汁里含有大量的维他命C。 当你压力很大的时候，体内维他命C 的值就会率先暴跌。这就是在你感觉压力大 的时候，专家推荐你使用维他命C 的原因。 2.补充钾元素 正如上面所提到的那样，柠檬里含有很高的钾元素，钾元素对保持心脏健康 有益，同时又有益于头脑和神经系统。 3.帮助消化 柠檬汁不仅能通过排出消化道毒素来保健消化系统，还能减轻消化不良的状 况，比如胃灼热、打嗝或者胀气。 4.益肝排毒 柠檬水有助于肝脏排毒，通过促进胆汁生成而净化肝脏。柠檬水还有助于控 制胆汁过量，减少体内黏液质生成，帮助溶解胆结石。 5.清洁呼吸系统 它还有助于缓解牙痛和齿龈炎。柠檬酸可以腐蚀牙釉质，所以要么在喝了柠 檬水之后稍停片刻再刷牙，要么先刷牙再喝柠檬水。 6.祛除皮肤上的斑点 柠檬汁中的抗氧化剂不仅可以祛除斑点，还可以去皱。它可以用来减少脸上 的疤痕和老年斑。由于它还可以净化血液，所以又可以让皮肤有光泽。 7.减肥 柠檬富含果胶纤维，它又可以抵抗饥饿。 8.减少炎症 如果你喝柠檬水很有规律，则可以降低身体的酸度，减少疾病发生。它移除 藏在关节处的尿酸，尿酸是炎症产生的主要原因。 9.提供能量 柠檬汁进入消化道的时候可以给身体提供能量，也可以降低焦虑感和抑郁感 (柠檬香有镇定神经系统的作用) 10.减少咖啡因 直到我自己试过我才相信，不可思议的是，早上一杯热柠檬水可以代替咖啡。 我觉得神清气爽，直到下午也不会有快崩溃的感觉。我自己都觉得很欣慰。 11.提高免疫力 柠檬水中丰富的维生素C 有助于免疫系统抗击感冒。柠檬水还有助于促进人 体对铁的吸收，因为维生素C 可以使非血红素铁的生物利用率提高4 倍。 12.改善血液循环 柠檬水中富含钾，能帮助控制血压，缓解压力。柠檬水中还含有维生素P， 有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。 13.抗击皮肤衰老 柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害，缓解衰老进程。其富含的 维生素C 能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。 14.促进伤口愈合 维生素C 是促进伤口愈合，保持骨骼、组织和软骨健康的重要营养素之一。 维生素C 还有助于中和自由基，抑制体内炎症。 15.降低尿液酸度 柠檬水中虽然有柠檬酸，但其中的钾、钙等离子都可以与酸根离子结合，能 降低尿液酸性，有益健康，是典型的碱性食品。 16.清新口气 柠檬水具有杀菌作用，特别能杀死口腔中的有害细菌，从而保持口气清新。 早餐喝一杯柠檬水比咖啡更提神。建议，柠檬水别喝冰镇的，室温的最佳。 柠檬水的药用价值 一、喝柠檬水还可以防治心血管疾病 柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以预防和辅助治疗高血压和心 肌梗死; 二、柠檬水中含有大量柠檬酸盐 能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者 的结石减少、变少。美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁 的饮料可提高尿中的柠檬酸酯水平，该化学物质能预防尿中的矿物质在肾内形成 结晶体即肾结石。 三、柠檬含有丰富的维生素C 具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以 补充维生素C。感冒时一天喝上500 至1000 毫升的柠檬水，可以减轻流鼻涕， 感冒散得也快。感冒初起时，不妨用柠檬加蜜糖冲水饮，可以缓解咽喉痛、减少 喉咙干等不适。 四、除了抗菌及提升免疫力，还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效 更鲜为人知的是，柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。将柠檬汁 加温开水和盐，饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。