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春天外出拓展训练的注意事项 春季草长莺飞，阳光明媚，万物复苏。休养了一冬季的人们开始 了参加户外活动的计划。这里，我要给参加拓展训练的人员几点注意 事项的提示，仅供大家参考。 （一）带足衣服。春寒料峭，早晚气温低，不可穿着单衣去户外 活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。有些年轻人自以为身体素 质好，抗寒耐冻，就嫌带多里衣服累赘，这种观点大错特错。首先， 咱们的活动时间都从太阳升起来开始，这时气温在逐渐升高，我们穿 着平日的衣服合适，但当太阳下山时，气温就会明显下降，因为春季 的光照时间短，地面的反射温度还很低，这时需要加件保暖的衣服。 锻炼时，不宜一下子脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣 服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。所以， 要带些保暖的衣服，等到一早一晚晚添加衣服时备用，以防感冒。 （二）带热水瓶。参加拓展活动，随身带个热水杯和有必要，因为 这个季节，毕竟气温还很低，空气中的水分少，干燥，做活动会口渴， 这时，及时给身体补充热水和热水非常重要。自己随身带的热水杯， 即卫生又环保。用起来也特别方便。 （三）带好围巾和帽子。春季是季风时期，如遇到刮风天气，用来 保暖，以防感冒。 （四）如有晕车的习惯，注意提前服用晕车药物和带些返程时用晕 车药物。 （五）疲劳时，千万不要坐在阴凉的地面上，以防着凉受风，引起 不必要的疾病。 （六）防运动损伤。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提 高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对 外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于春季早晚温差大，气候干燥， 要想收到良好的健身效果，必须注意先做好活动前的准备工作， 由 于人的肌肉韧带在气温下降环境下会反射性地引起血管收缩，肌肉伸 展度明显地降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控能 力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此， 修养了一冬天的人们，外出做大运动量的机会很少，这时，大家一定 要在活动前把热身准备工作做好，以防关节受伤。 （七）有对春季气候或春季花粉过敏的病史的人员，注意带好口罩 和药物。 （八）春季风多干燥，吸烟人员一定要处理好烟头，做好防火工作。 （九）饮食上要注意先喝些汤或粥类，再吃热菜，然后在吃主食或 凉菜，这样对消化系统最佳，以防胃部不适。 （十）活动时，可以带些蜂蜜类饮品。我国古代名医孙思邈指出： “春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜适当吃些甜食。这 是因为，冬天过后，人们在春天里的户外活动增多，体力消耗较大， 故需要较多的能量，但此时脾气较弱，也就是胃肠的消化能力较差， 还不适合多吃肉食，因此，增加的能量可适当由糖供应。糖的极品是 蜂蜜，故蜂蜜是春季最理想的滋补品。中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃 二经，能补中益气、润肠通便。春季气候多变，天气乍寒乍暖，因此， 人就容易感冒。由于蜂蜜还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。 现代科学分析，蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人体代谢活动所必 需。因此，在春季，如果每天能用1～2匙蜂蜜，以一杯温开水冲服 或加牛奶服用，对身体有滋补的作用。 参加拓展培训，是一项健身、学习双赢的活动。拓展活动让大家 在一个活跃、挑战、激情、竞争的环境中，感受团队建设的魅力、营 造集体荣誉感、加强团队合作的重要性。通过活动，激发每个队员的 潜能，锻炼坚毅的意志，改变思维模式，提高信任和责任意识。希望 大家提前做好准备工作，预祝培训活动圆满成功！ 本文由管理咨询公司整理编辑：/