表达性写作研究进展.pdfVIP

第 32 卷 第 4 期 宁 波 大 学 学 报 （教 育 科 学 版） Vol. 32 No.4 2010 年 7 月 JOURNAL OF NINGBO UNIVERSITY （EDUCATIONAL SCIENCE EDITION ） Jul. 2010 表达性写作研究进展 朱晓斌，张莉渺，朱金晶 （杭州师范大学教育科学学院，浙江 杭州 310036 ） 摘 要：表达性写作作为一种新兴的心理干预疗法，能有效改善个体的身心健康状况。本文首先介绍了表 达性写作潜在工作机制的四种模型，在此基础上重点阐述了表达性写作的操作程序，并介绍了近些年来在 具体操作上的相关变动，包括背景变量、方法学变量、治疗变量，这些变量对干预效果具有一定的调节作 用。同时，从两方面细致分析表达性写作的效果：短期和长期效果；总体机能、生理健康和心理健康上的 效果，最后介绍其实际应用情况以及未来动向。 关键词：表达性写作；干预；潜在工作机制 中图分类号：G446 文献标识码：A 文章编号：1008-0627 （2010 ）04-0041-06 一、引言 大多数都主动抑制与消极体验有关的情绪。而这 过去 20 年中，表达性写作（ Expressive 种抑制过程会使个体回避思考、产生闯入性思 Writing ）已逐渐成为国外新兴的一种心理干预 维，进而引起或加剧压力与疾病。表达性写作类 方法。表达性写作作为情绪表露的一种方法，要 似于疏导情绪的心理分析过程，帮助个体释放早 求来访者围绕某一创伤事件或者压力事件写出 期压抑的情绪、正视消极体验，以减少压力，最 自己的情感和认识，它也被称为书面表露、书面 终获得更好的健康状况和免疫机能。研究发现， 情感表露或者聚焦表达性写作。这种干预手段可 个体在参与表达性写作后，一些抑制的生理指标 以追溯到鼓励情绪表达的心理治疗传统，如谈话 会有所下降，例如皮肤电、血压、肌肉紧张。[2] 疗法。作为传统疗法的一种替代方法，表达性写 根据该模型可以假设：表达性写作的有效性 作克服了谈话疗法的很多障碍，如成本、社会制 很大程度上取决于个体对自身消极情绪的抑制 约、个人抑制等，具有成本较低、普及性较好的 程度，即越抑制情绪的个体越容易受益于表达性 优势，可以让人们不受社会限制而自由表达出压 写作。但 Greenberg 等发现，写作者在干预之前 力相关的想法和感受，因而越来越多地被应用于 是否已经向其他人表露过创伤事件对于表达性 不同人群和不同背景中。本文在介绍表达性写作 写作的干预效果没有影响。[3]这表明，抑制模型 潜在工作机制的基础上，重点阐述表达性写作的 虽然可以在一定程度上解释表达性写作，但并非 操作程序，介绍标准的表达性写作范式以及各研 主要原因。 究中实验程序的差异，同时分析表达性写作的效 （二）认知加工模型 果，并介绍它的实际应用情况以及未来动向。 该模型涉及到个体在感知层面对创伤性事 二、潜在工作机制 件进行意义建构的过程。有研究者认为，表达性 近 20 年中，关于表达性写作的潜在工作机 写作能够帮助个体组织、建构创伤性记忆，使其 制越来越受到研究者的关注。这里主要介绍 4 对自我、他人以及世界建立起新的、更加适应和 种模型。 融合的图式。[4