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太极拳与中国古典舞的关联.pdf
国弱国圃国蛆
口 一、太极拳 (3 肜，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形。转
徐 · 1．太极拳的起源 换圆活 叶以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体；
太极拳起源于 (4 周，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，
中国．是一种动作柔 处处分 巨心保持稳定： ▲四川戤勘
艳 和缓慢．既可技击防 (5)轻灵沉着。刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着。不
身．又能增强体质、 浮不僵，外柔内刚．发劲要完整．富有弹性。不可使用拙力。
1 防治疾病的传统拳 太极拳对人体各部位姿势的要求分为：o
术。太极拳历史悠 头——保持“虚领顶劲”。有上悬意念。不可歪斜摇摆，眼
久．流派众多．传播 要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚：
广泛．深受人们的喜 颈——自然竖直。转动灵活．不可紧张： ’
爱．“太极”一词源出 肩—_平正松沉．不可上耸、前扣或后张：
《周易．系辞》，含有 肘——自然弯曲沉坠。防止僵直或上扬； ．．
太极拳与 至高、至极、绝对、唯 腕——下沉“塌腕”。劲力贯注．不可松软：
一的意思。 胸——舒松微含，不可外挺或故意内缩：
太极拳是中国 背——舒展伸拔，称为“拔背”．不可弓驼：
拳术之一．早期曾称 腰——向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺：
为“长拳”、“绵拳”、 脊——中正竖直，保持身型端正自然：
“十三势”、。软手”。 臀——向内微敛，不可外突．称为“溜臀”、“敛臀”：
至清朝乾隆年间(公 胯——松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺：
腿——稳健扎实。弯曲合度，转旋轻灵。移动平稳．膝部
元1736，1796年)．
山西武术家王宗岳 松活自然．脚掌虚实分清。
著《太极拳论》，才确 打太极拳要求松静自然．使大脑皮层一部分进入保护性
定了太极拳的名称。 抑制状态而得到休息。同时．打拳可以活跃情绪．对大脑起调
天地之间．世界 节作用，而且打得越是熟练。越要“先在心。后在身”，专心于
之上．万物与机缘． 引导动作。这样长期坚持。会使大脑功能得到恢复和改善．消
无时无刻不在变化。 除由神经系统紊乱引起的各种慢性病。太极拳要求“气沉丹
树木花草．山岳楼 田”．有意地运用腹式呼吸．加大呼吸深度．因而有利于改善
台，看似静止．无不 呼吸机能和血液循环。通过轻松柔和的运动．可以使年老体
在渐渐老化。俗语 弱的人经络舒畅，新陈代谢旺盛．体质、机能得到增强。太极
中国古典舞的关联 说．只有“变
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