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第 31 卷 第 3 期（下） 赤 峰 学 院 学 报（自 然 科 学 版 ） Vol. 31 No.3 2015 年 3 月 Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ） Mar. 2015 亚高原环境对中长跑运动训练的影响及应对 邵继萍 （兰州商学院 ， 甘肃 兰州 730020 ） 摘 要 ： 高原训练作为提高运动员运动成绩的有力手段之一, 自从 1968 年被提出来以后 ，就一直受到 各国体育界人士的高度重视 ，而且高原训练也逐渐被运用到很多其他的运动项目 在各项体育活动中 ，中 . 长跑运动在高原环境下进行科学训练 ，对于提高运行员的耐力和有氧运动能力是极其有利的 结合中长跑 . 运动的特点 ，在高原环境下 ，高原训练的高度的选择、高原训练期间运动员的身体机能生理和生化指标的 评定的内容我们进行了深入研究 ，研究结果发现 ，高原环境 ，尤其是亚高原环境对中长跑运动的影响有利 也有弊 因此在本文中 ，笔者以高原训练为切入点 对亚高原的概念进行了界定 并结合中长跑运动训练的 . , , 特点 ,对亚高原环境对训练的利弊影响作了详细的分析 ，并提出了几点建议 ，希望为进一步提升亚高原训 练的实践效果. 关键词 ： 亚高原 ；高原训练 ；中长跑运动；利弊 中图分类号 ： 文献标识码 ： 文章编号 G804.23 A ：1673-260X（2015 ）03-0108-03 1 前言 是目前国内外对高原高度的划分标准很不一致.例 高原环境具有其独特的环境，对于提高运动员 如俄罗斯长跑主教练苏斯洛夫认为高原训练的高 的生理机能和运动能力是十分有效的.随着体育科 度应该是如下划分:3000m 以上为高高度；1200 至 研的不断发展 ， 运动员的运动水平也在不断提高， 2500m 为中等高；而 1200m 为低高度.另外国外的 为了能够不断提高运动员的运动成绩，人们将高原 许多研究者也提出了自己的看法， 认为 3000m 以 环境视为关注的重点，目前，高原训练是国内外体 上为高原； 1500 至 3000m 称为中高原； 而 500 至 育界人士普遍采用来提高运动员中长跑运动训练 1500m 为低高原.我国有两位著名学者对高原高度 效果的主要方法之一.然而，长期的运动训练实践 进行了划分，其中一位是胡亦海，他在 2001 年根据 的结果证明，高原训练对于中长跑运动训练的影响 海拔高度将高原训练分为 3 种基本类型，即 :亚高 有多处弊端，许多运动员在高原环境下训练的效果 原(1800 至 2000m)训练法；准高原(2000 至 2300m) 并不是非常理想，反而有些倒退的迹象，高原训练 训练法以及超高原(2400 至 3000m)训练法 .另一位 也受到了人们 的质疑.因此本文就对亚高原训练的 是秦宇飞， 他认为 1500m 是亚高原. 目前我国将 利与弊进行了全面客观的认识，希望能够我们取其 1500 至 1880m 称为亚高原. 由以上众多学者对高 利、避其弊，采用科学的方法提高高原训练的效果.