四招教你快速摆脱心理烦躁.pdfVIP

嗜@醐 ． 四招教你快逑摆脱心理烦躁 生 活 总是觉得很烦 ，很 而感到心情烦躁 ，注意力尢法集 1『l，就不篮强迫 自己 与 烦 。这时候，你要小心r! 了。这时候最应该做的足放松心情，做 打发时间川 保 说小定，你 已经彼 “心理 时不会耗费你脑力的事情， 妨听听 乐、看厅电 。 健 烦躁症 ”给Hlr上 了。要想 只有在你的心情得到缓解和放松 以后，你 能够有精 摆脱 “习惯性烦躁”，最 力去做 自己该做和想做 的事情 。 “ ‘ 垒到底”，埘症下药。 3．思想交流法。心理学表明，每个人都有川他人交 卜 就来介绍几种有用 流的欲望和需要 。有些人不想让别人矢¨道f1己的心事， 的解决 “心理烦躁症 ”的 不愿意把 自己心 的感受说 来，无论是喜悦的还是 方法： 悲伤的，这样不仪对解决问题毫尢帮助，而且会加重 自 1．心理暗示法。暗示 己的烦躁，久 久之还可能会J：生心理障碍。正确 的做 是 一种心理现象，有积极 法是找 位‘知心朋友倒倒苦水，说出心 真正的感受， 暗示和消极暗示之分。心 在这之后，你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消 情不佳时，如果对 自己采 除。 取消极暗示，只会 “雪上加霜”，更加烦躁。这时候，应该 4．运动释放法。如果说前面j种方法是 “精神疗 对 自己采取积极暗示，告诚 自己这是正常现象，乌云总 法”，那么这一种就是 “物质疗法”了。通过消耗体能来 会敞尽，同时多回想 一些以前经历过的美好情景和值得 达到消除烦躁的Lj的。心蛸烦躁时，小妨到操场上跑几 自豪的 情，就能够缓解心理压力。人们常说 “阿Q精神 ， 打一场球， 身汗，心情 自然也就得到放松了。所 胜利法 ”，从心 学的角度，实际上就是一种积极的心理 谓 “生命在于运动”也是说的这个道理。 晴示。 何智 (湖北省襄樊市樊城 区人民路投递站局存后 2．目标转移法。如果你是冈为某件事或者是某个人 勤科 ，邮编：441000) 乳腺癌早期症状有哪些 生育期、更年期是女性乳腺癌的高发阶段，使用雌 4．乳腺外形改变。町见肿块处皮肤隆起，有的局部 激素替代治疗超过10年以上的妇女应密切监测，有条 皮肤呈橘皮状，甚至水肿、变色、湿疹样改变等。 件的町进行基因筛查。乳腺癌的早期症状主要表现为： 5．乳头近中央伴有乳头 缩。乳房皮肤有轻度的 1．甲期乳房 内可触及蚕豆大小的肿块，较硬，可活 凹陷 (医学上叫做 “洒窝症”)，乳头糜烂、乳头不对称， 动 。一股无明显疼痛 ，少数有阵发性隐痛 、钝痛或刺痛 。 或乳房的皮肤有增厚变粗、毛孑L增大现象 (医学上叫做 2．部分早期乳腺癌患者虽然在乳房部尚未能够触 “橘皮症”)。 摸到明确的肿块，但常有局部不适感，特别是绝经后的 6．乳头溢液。对溢液呈血性、浆液血性时应特别注 女性，有时会感到 一侧乳房轻度疼痛不