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跳远 技术原理 跳高技术的理论基础 1.1 决定跳高成绩的基本因素 跳高时，人体的跳跃高度是由三个垂直距离的总合所决定的。 H=H1+H2±H3 H——能够跳过的横杆高度 H1 ——起跳时人体离地瞬间身体重心的高度 H2 ——通过跳跃使人体重心升高的高度 H3 ——人体重心腾起的最高点至横杆之间的距离 * * 田径运动技术原理概述 竞走和跑的技术原理 跳跃技术原理 投掷技术原理 田径 技术原理 田径技术原理概念 评定田径技术的标准  　　田径运动技术是人们合理地运用身体能力和动作提高运动成绩(跑得快、跳得远和高、掷得远)的有效方法。　　田径运动技术同人和身体素质密切相关，田径运动技术是建筑在身体全面发展基础上的，技术练习也在一定程度上促进身体素质的全面发展，身体素质全面发展水平的提高，又为运动技术的完善提供了条件。每个运动员的身体形态和各自的特点和风格，田径运动员各自技术特点和风格的形成都应符合技术原理的要求，田径运动技术原理的科学性，对田径运动员先进技术的形成都具有指导意义。 田径技术原理概念 评定田径技术的标准 评定田径运动技术的标准是实效性和经济性，这两者密切相联。运动技术的实效性是指完成技术时，能在技术的主要阶段发挥人体最大运动能力，充分发挥身体素质的作用，能取得更好的运动成绩，运动技术的经济性是指完成技术过程中，合理地运用体力，在获得优异运动成绩的前提下，能最经济地使用人体的能量 竞走和跑的技术原理 竞走、跑的动作周期、时期、阶段 跑时各阶段的特点、任务 影响竞走和跑的力 步长和步频 优秀竞走和赛跑运动员在比赛过程中，姿势和周期都是一模一样的姿势，只是在体力差时技术才稍受影响。分析研究竞走和跑的技术时，一般都以一个具有代表性的动作周期为例。跨栏跑，尤其是110米高栏和１00米栏，可将栏间跑和跨栏步作为一个动作周期为例。因此：为了学习和研究竞走和跑的技术，首先应掌握竞走和跑的动作周期，时期及其各阶段的划分和概念，以及它们在各阶段所占时，简单一般比例，这有助于完善竞走和跑的技术。 竞走和跑的动作周期、时期及其各阶段的划分是为了恒手分析研究技术遵循和使用统一的概念和名称。一个动作周期和一个动作周期之间，各时期和各时期之间，各阶段和各阶段之间都是完整、连贯，不可分割的整体技术的一郭分，十分准确地划分各周期，各时期和各阶段以及计算出它们爷—自所占时间的比例是很困难的。由于运动员的身体形态，身体素质，训练水平和体力的差异，他们竞走或赛跑时，各个周期、时期和阶段的姿势，所占时间等也有一定差异和变化 　　在快跑时，腾空时期比支撑时期较长，为了提高跑的速度，要加强腿部蹬地力量和速度的训练，减少支撑时期的时间，才有助于减少腾空时期的时间，因为腾空时期的时间在适宜后蹬角度的情况下，是由蹬地速度和力量决定的。 跑时各阶段的特点、任务 着地缓冲 着地缓冲是从脚着地至身体重心移过支撑垂直部位之后，开始进入后蹬动作时的这一动作过程。跑时脚着地刹那对地面的冲击力是较大的，大约是跑者体重的两倍。此时，支撑反作用力的方向是向后上方的，产生人体前进的阻力。着地缓冲阶段的任务，就是要努力减少阻力，迅速转入后蹬阶段，它的动作特点是 1．着地脚掌积极“扒地”，2．着地点要接近身体重心投影点稍前方，使阻力较小，3．利用摆动腿前摆的力量和动作惯性使人体重心向前迅速移动。 后蹬 　后蹬是从身体重心移过支撑垂直部位之后开始至后蹬腿脚掌离地，身体开始腾空为止。后蹬时蹬地力量比着地的冲击力大得多，后蹬的支撑反作用力是向前上方的，因此后蹬是人体前进的动力阶段。　　后蹬蚧段的任务就是要加强后蹬的作用力，获得较大的支撑反作用力。它的动作特点是：后蹬力量大、速度快，方向和角度适宜。蹬地方向， 角度(这二者是一致的)决定支撑反作用力的方向和角度，跑时要求提高人体水平速度，后蹬方向和角度都要适宜。 后摆 支撑腿后蹬结束即进入后摆，至膝摆动到支撑点的垂直上方时后摆结束。后摆阶段的任务是要放松小腿，并随大腿的积极向前摆动形成大小腿折叠。良好的折叠能缩短腿的摆动半径，对加快摆动速度有积极作用。 前摆 从摆动腿的膝经过支撑点垂直上方开始至膝摆到体前最高点止(以短跑为例，即支撑腿结束后蹬刹那)。 　　摆动腿前摆的任务就是要加大摆动的力量和幅度，加快摆动的速度。在一腿后蹬的同时，另一腿有力地向前向上摆动是一个不可分割的动作，摆动腿向前摆动的力量、幅度、速度和方向，直综影响和决定着后蹬的力量、速度和角度，所以，没有良好的摆动，就没有有效地后蹬，摆动腿是很重要的。  影响竞走和跑的力 支撑反作用力 重力 摩擦力 空气阻力 惯性 步长和步频 步长:是指每一单步的长度，即两个足迹间的距离步频:是指单位时间内竞走或跑的步数