核心力量训练对人体平衡能力的促进研究.pdfVIP

核心力量训练，B组成员进行一般力量训练。运用Noraxon平衡测试仪在力量训练前后 对所有组员在同一条件下进行各项机能的测试，掌握测试对象各项平衡指标的变化情 况。旨在探索核心力量训练是否能有效地改善人体的平衡能力。通过实验我们得出：力 量训练可以提高人体的静态平衡能力，核心力量训练较一般力量训练在提高人体静态平 衡能力方面作用更明显；核心力量训练有助于提高人体的动态平衡能力，而一般力量训 练在提高人体动态平衡能力方面作用不明显。 研究目的：在近几年的力量训练发展中，发展运动员重心周围肌肉力量的核心力量 训练成为国内外众多体能训练专家和教练的研究重点。然而核心力量训练进入我国的时 间较短，暂未引起足够的重视，大众对此了解甚少。目前国内外有关核心力量训练的研 究主要集中在理论方面探究，实验研究相对落后，研究缺乏可靠的数据支持，特别是针 对普通人群的核心力量训练研究更为缺乏。平衡能力是人体重要的生理机能之一，根据 环境的不同，平衡能力可分为静态平衡能力和动态平衡能力。在日常活动和体育运动中 平衡能力有利于人体建立良好的空间知觉，在促进身体协调及预防摔倒等方面具有重要 作用。本研究试图通过实践运动干预探讨核心力量训练对提高普通人群平衡能力的作 用，并加以分析，提供相关的数据，旨在探索核心力量训练是否能有效地改善人体的平 衡能力，为核心力量训练在我国的发展提供理论依据。 研究方法：本次实验选取了40名没有专业运动经验的普通大学生，将研究对象随 机分为A组和B组，每组20人。其中A组为核心力量训练组，B组为一般力量训练组。 对A、B两组成员进行为期12周，每周120分钟的力量训练。实验前、后采用美国B10DEX 平衡测试仪对所有研究对象进行平衡能力的测试，测试包括姿势稳定度测试(PST)、 稳定极限测试(LOS)及单脚不稳定测试(ASL)这三项，以观察测试者在训练前后平衡 能力的变化情况。 研究结果：通过12周的力量训练，A、B两组实验对象的PST总体平衡指数均有明 显提高，但是核心力量训练组较一般力量训练组提高明显；通过核心力量训练，实验对 象的PST前后平衡指数有明显提高，而一般力量训练组成员的PST前后平衡指数没有明 显变化；两组实验对象的PST左右平衡指数均没有明显变化。通过12周的力量训练， 核心力量训练组的实验对象其LOS指数及ASL指数均有明显提高，而一般力量训练组的 实验对象其LOS指数及ASL指数均没有明显变化。 研究结论：力量训练可以提高人体的静态平衡能力，核心力量训练较一般力量训练 在提高人体静态平衡能力方面作用更明显；核心力量训练有助于提高人体的动态平衡能 力，而一般力量训练在提高人体动态平衡能力方面作用不明显。 1 对优秀1 0m栏跨栏运动员腾空过栏技术特征分析 刘威1 曲峰2 l北京体育大学研究生院，北京100084 2北京体育大学运动生物力学教研室，北京100084 研究目的：随着社会生活水平的提高，体育事业的发展也在不断壮大，竞技体育作为 126 核心力量训练对人体平衡能力的促进研究 作者： 郭兰兰， 纪仲秋 作者单位： 北京师范大学体育与运动学院,北京,100875 引用本文格式：郭兰兰.纪仲秋 核心力量训练对人体平衡能力的促进研究[会议论文] 2012